Les calories brûlées avec des burpees

Tous ceux qui savent ce que sont les burpees en ont une très forte opinion, pas toujours positive. Un burpee est un exercice de gymnastique qui combine plusieurs mouvements simples, notamment un squat, des pompes et des sauts, qui utilisent votre poids comme résistance. Ils sont conçus pour développer l'endurance. Attendez-vous à vous essouffler pendant l'exercice. Vous risquez également de manquer de force, mais si vous persistez, les calories brûlées (environ 240 à 355 calories en 30 minutes) en valent la peine. De plus, comme exercice complet du corps, vous allez tonifier tous vos principaux groupes musculaires avec un seul exercice.

Les burpees brûlent beaucoup de calories mais vous laisseront à bout de souffle après. (Image: Travis McCoy / travismccoy.com)

Comment faire un burpee

Forme appropriée pour faire des burpees. (Image: Demand Media Studios)

Commencez par atteindre vos deux mains en l'air au-dessus de votre tête, puis descendez dans une position accroupie. Portez vos mains au sol et frappez vos jambes derrière vous pour arriver au sommet d'une position de soulèvement, les bras écartés de la largeur des épaules. Ici, vous avez la possibilité de faire un push-up complet avant de continuer. Sautez vos pieds en position accroupie avant de les pousser dans un saut explosif avec les deux mains directement au-dessus de votre tête.

Sentez-vous brûler avec Burpees

Votre poids, votre métabolisme, votre durée et votre intensité sont des facteurs déterminants pour le nombre de calories que vous brûlerez en effectuant cet exercice, mais selon l'Université Harvard, une personne de 125 livres peut brûler 240 calories en 30 minutes en effectuant des exercices de callisthénie vigoureux, comme la burpee . De même, une personne de 155 livres peut brûler près de 300 calories en même temps, alors qu'une personne de 185 livres en brûle 355.

Comment Burpee se mesure-t-il à d'autres exercices??

Bien que les burpees brûlent beaucoup de calories en peu de temps, de nombreux autres exercices font de même (ou plus). Si vous ne pouvez tout simplement pas supporter le burpee ou êtes simplement curieux de savoir comment les calories brûlées se superposent à d'autres exercices, voici une liste d'exercices similaires et leur nombre de calories brûlées..

Haltérophilie: 112 Randonnée: 186 Yoga / étirements: 149 Escaliers: 223 Natation: 223 Cyclisme: 260 Escalade: 298 Aviron: 316 Elliptique: 335 Course à pied (6 mph): 372

* Basé sur une personne de 155 livres faisant l'activité pendant 30 minutes.

Variations Burpee

Essayez un burpee de saut en largeur Spiderman. (Image: Travis McCoy / travismccoy.com)

Comme beaucoup d'autres exercices de poids corporel, il existe une variété de variations que vous pouvez ajouter à votre entraînement lorsque vous vous ennuyez avec le burpee standard. Essayez-les la prochaine fois que vous irez au gym.

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