Les meilleures routines d'entraînement pour un pilote de voiture de course

La conduite automobile est un travail physiquement exigeant. Les coureurs professionnels ne sont pas seulement des pilotes qualifiés, ils sont aussi des athlètes. Peu importe le sport, la personne hautement qualifiée et entraînée jouit d'un avantage concurrentiel. Parce que la course exige de l'endurance et de la force de la part de ses meilleurs pilotes, les programmes de conditionnement physique sont si importants.

Les pilotes de voitures de course sont des pilotes expérimentés qui misent sur la force et l'endurance pour améliorer leurs temps de course. (Image: IvanMiladinovic / iStock / Getty Images)

Entraînement total du corps

Bien que chaque programme d'exercice varie en fonction de la condition physique du conducteur et des résultats escomptés, il est recommandé de suivre un conditionnement physique et une musculation. Un entraînement complet du corps deux à trois fois par semaine constitue le cœur de la routine d'entraînement du conducteur. Les exercices de ces routines comprennent des squats, des tractions à la barre, des renversements, des soulèvements de mollets debout et des boucles de poignet. Les routines de résistance spécifiques pour le haut du corps, le noyau et le cou sont des éléments clés des entraînements axés sur le conducteur. Les séries pour chaque exercice vont de deux à quatre, avec des répétitions par série allant de six à douze, en fonction de chaque conducteur. Ces exercices travaillent sur tous les principaux groupes musculaires du corps, assurant ainsi une performance optimale sur la piste..

Cardio pour les coureurs automobiles

Les pilotes de voitures de course peuvent faire du vélo de montagne dans le cadre de leurs routines de remise en forme. (Image: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Les activités cardio contribuent également à la forme physique du conducteur. La plupart des voitures de course ne sont pas climatisées, mais un programme d’entraînement approprié aide les pilotes à supporter les effets de la chaleur et leur donne un avantage sur la concurrence. Les pilotes IndyCar comme Ryan Hunter-Reay et Duncan Ende intègrent le cardio dans leurs entraînements. Les meilleures routines cardio impliquent des intervalles d'efforts soutenus depuis longtemps et une fréquence cardiaque élevée. Non seulement cela renforce-t-il la forme physique, mais il imite également les conditions que rencontrera le pilote sur la piste. La course à pied et le cyclisme sont deux des favoris qui composent les entraînements.

Augmentation de la flexibilité

Les conducteurs doivent non seulement rester sveltes et légers, ils nécessitent également une grande liberté de mouvement. Les exercices d'étirement favorisent une flexibilité accrue. Bien que cette composante de la séance d’entraînement ne soit pas le principal domaine d’intervention, l’entraînement en flexibilité est essentiel à une routine de remise en forme complète pour les pilotes de voitures de course..

Moteur sensoriel et équilibre

Un pilote de voiture de course peut utiliser un travail de vitesse basé sur les obstacles pour améliorer les temps de réaction. (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Un conducteur doit avoir une excellente coordination œil-main et réagir rapidement. Les exercices sensoriels se concentrent sur les chevilles, les genoux, les muscles abdominaux et la stabilité de la nuque. Les pilotes de voitures de course peuvent se tenir sur un pied sur une plate-forme de stabilité tout en se pliant et en touchant le pied opposé. Un travail de vitesse basé sur les obstacles et des exercices de type boot camp peuvent être intégrés à un entraînement pour améliorer le temps de réaction.