Le meilleur programme d'entraînement avec Iron Gym

Iron Gym est un équipement d’exercice que vous pouvez utiliser pour compléter les exercices de musculation chez vous. Avec l'unité Iron Gym, vous pouvez effectuer toute une gamme d'exercices de renforcement du haut du corps, notamment des tractions avec une variété de poignées, de tractions, de creux et de crunchs abdominaux. L'unité se fixe à votre cadre de porte sans matériel. La meilleure routine d'entraînement développe correctement chacun des principaux groupes musculaires et stimule l'amélioration de la force et de la taille musculaires.

Exercices de gym en fer

Les tractions développent principalement votre grand dorsal, le plus gros muscle de votre dos, ainsi que vos biceps, rhomboïdes et trapèzes. Les pompes et les trempettes font travailler votre poitrine, vos épaules et vos triceps. Les abdominaux abdominaux travaillent votre droit abdominal, le plus gros muscle de votre estomac, qui, une fois développé, offre l'aspect six-pack. En effectuant les quatre exercices Iron Gym, vous ciblez tous les principaux groupes musculaires du haut du corps..

Programme d'entraînement Iron Gym

Un minimum de deux séances d'entraînement par semaine est nécessaire pour stimuler les améliorations de la force et de la taille musculaires, selon le département de kinésiologie de la Georgia State University. La meilleure routine d'entraînement utilise trois jours d'entraînement par semaine, mais avec au moins 48 heures de repos entre chaque séance d'entraînement. Par exemple, un horaire du lundi, mercredi et vendredi ou du mardi, jeudi et samedi est idéal.

Routine d'entraînement Iron Gym

Échauffez-vous avant votre entraînement avec Iron Gym pour vous assurer que vos muscles sont bien préparés pour les entraînements intenses. L'échauffement permettra d'éviter les blessures et d'améliorer les performances de votre entraînement. Passez trois minutes à faire du jogging, du saut à la corde ou à compléter un saut à la corde pour augmenter votre température, puis faites divers types de balançoires et de cercles pour réchauffer vos articulations des épaules. Pour développer la taille des muscles, vous allez compléter trois séries du nombre maximum que vous pouvez compléter pour chaque exercice. Super réglage de la routine d'exercice vous permet de compléter plus efficacement la séance d'entraînement. Par exemple, effectuez une série de tractions puis passez immédiatement à une série de tractions, au lieu de vous reposer pendant deux minutes et d'effectuer une deuxième série de tractions. Paire des tractions avec des pompes et des trempettes avec des craquements abdominaux.

Considérations

L'unité Iron Gym vous permet de réaliser efficacement divers exercices de musculation du haut du corps et des muscles centraux, mais il est également important d'intégrer également des exercices du bas du corps à votre routine. En plus des exercices sur l'Iron Gym, effectuez trois séries de 12 répétitions de fentes, de squats et de soulèvements de mollets pour développer de manière adéquate les principaux groupes musculaires du bas du corps..