Les meilleurs aliments pour la randonnée

Vue d'ensemble

Étape 1

Selon le Service des parcs nationaux, lorsque vous faites de la randonnée, la nourriture et l’eau devraient constituer l’un des éléments les plus importants de votre préparation. Prévoyez une collation à l'heure et apportez des collations salées et de l'eau pour chaque randonnée de plus de 30 minutes afin de reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration. Sans une nutrition adéquate, votre randonnée pourrait devenir un désastre, vous laissant faible et incapable de l'apprécier. Préparez votre sac à dos avec les meilleurs aliments pour la randonnée afin de pouvoir profiter de la vue sans vous soucier de votre prochain repas..

Étape 2

Snack Mix

Étape 1

Matthew Hazley, randonneur Triple Crown, explique au magazine "National Geographic" que son aliment secret pour la randonnée est un mélange de collations salées contenant des bretzels, des craquelins et d'autres glucides complexes qui aident à nourrir le corps et à reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration. Les mélanges de collations peuvent être facilement rangés dans de petits sacs en plastique. Ils pèsent peu, ce qui signifie que votre sac à dos restera léger. Ajoutez des noix et des graines pour plus de protéines.

Jerky de boeuf

Étape 1

Le jerk américain est recommandé par le ministère de l’Agriculture des États-Unis comme aliment idéal pour les randonnées. Emballées avec des protéines, ces fines lanières de bœuf séché sont faciles à emballer, non périssables et constituent un moyen rapide de faire le plein. Ils constituent un en-cas rapide ou peuvent être ajoutés à des soupes ou des nouilles pour un repas plus copieux lors d’une randonnée plus longue. Conservez le charqui dans un sac ou un contenant hermétique pour en préserver le goût. Vous pouvez également faire du boeuf séché comme une alternative aux variétés achetées en magasin.

Fruit sec

Étape 1

Vous pouvez sécher des fruits comme les abricots, les bananes et les poires à la maison en prévision de votre randonnée. Les fruits secs sont une bonne source de fibres, de calories et d'énergie, et leur déshydratation élimine l'excès d'eau afin qu'ils soient plus légers dans votre sac, déclare HikingDude.com. Il réduit le besoin de fruits frais qui peuvent meurtrir, se gâter et se renverser dans votre équipement. Lorsque vous mangez des fruits déshydratés, vous aurez besoin de boire de l'eau pour compenser le manque de fruit. Swig de votre cantine pendant que vous appréciez vos variétés préférées.

Thon et Crackers

Étape 1

Le thon est un produit à haute teneur en protéines et demandant peu d'entretien, selon OutdoorPlaces.com. Idéal pour un déjeuner rapide, une boîte de thon avec un couvercle à pression est petite, elle ne prend donc pas beaucoup de place. Vous pouvez également acheter du thon dans des sachets en plastique pour réduire le poids. Emportez un petit paquet de mayonnaise, disponible dans la plupart des restaurants à service rapide, à mélanger avec le thon, ou pressez un peu de jus de citron. Mangez le thon sur des craquelins, apportant à votre corps glucides, sel et protéines en un repas compact.