Les meilleurs aliments pour soigner les os brisés
Beaucoup de gens se cassent un os à un moment de leur vie, que ce soit comme un enfant sur le terrain de jeu, à l'âge adulte dans un accident ou à un âge avancé de tomber. Les os cassés sont douloureux et frustrants car ils mettent longtemps à guérir. Selon la Fondation Nemours, le corps guérit naturellement un os cassé. Le port d'un plâtre aide à maintenir l'os en place pendant la guérison. Certains aliments peuvent aider à accélérer le processus de guérison.
Bol de brocolis (Image: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)brocoli
Le brocoli est l'un des meilleurs aliments à manger pour soigner un os cassé, car il est riche en vitamine K. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, la vitamine K se lie à d'autres minéraux pour aider à former la masse osseuse. La vitamine K peut accélérer la guérison d'un os cassé, car elle intervient dans le processus de minéralisation osseuse. L’Institut Linus Pauling de l’Oregon State University indique qu’une tasse de brocoli contient environ 220 mcg de vitamine K.
Yaourt
La Dre Susan Brown, du Center for Better Bones, déclare que les acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines, et le calcium minéral peuvent tous deux contribuer à la guérison des os brisés. Elle déclare que les acides aminés présents dans le yogourt, tels que la lysine et la glutamine, augmentent l'absorption du calcium, ce qui améliore la masse osseuse. De plus, le calcium alimentaire contenu dans le yogourt est essentiel à la guérison des os, car ceux-ci sont principalement composés de calcium et de phosphore..
Des oranges
Manger des oranges peut avoir plusieurs avantages pour ceux qui ont les os cassés. Selon le Center for Better Bones, les oranges sont riches en vitamine C, qui agit en tant qu'agent anti-inflammatoire, réduisant la douleur tout en favorisant la croissance d'une nouvelle masse osseuse. La vitamine C peut également renforcer le fonctionnement du système immunitaire, ce qui accélère la guérison, selon le Center for Better Bones..
Lait
Selon le Center for Better Bones, le lait est une bonne source de protéines, ce qui renforce le système immunitaire et déclenche la guérison du corps. En plus du calcium, le lait contient d'autres vitamines nécessaires à la réparation des fractures. La Fondation Nemours affirme que la vitamine D contenue dans le lait aide à nourrir les os en augmentant la quantité de calcium absorbée.
