Guide du débutant sur les gants de boxe pour femmes

Jetez un coup d'oeil sur Instagram et vous verrez des célébrités telles que Jennifer Aniston, Gigi Hadid et Adriana Lima devenir actives sur le ring de boxe ou avec un punch. Et pour cause! En 60 minutes, une personne de 130 livres peut brûler jusqu'à 708 calories dans un ring de boxe.

De plus en plus de femmes se tournent vers cette option de remise en forme populaire pour perdre du poids et gagner du muscle. (Image: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Mais avant de monter dans cet anneau, vous devez vous armer des meilleurs gants de boxe pour protéger vos doigts, vos jointures et vos poignets. Alors Doug Ward, directeur du marketing pour Title Boxing, un chef de file dans la conception d'équipements de boxe, et Glenn Burns, entraîneur en chef chez Box 'N Burn, à Los Angeles, sont ici pour expliquer en détail tout ce que vous devez savoir sur les gants de boxe pour femmes..

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Devez-vous porter des gants de boxe et pourquoi??

Les gants de boxe offrent une protection essentielle et réduisent l'impact (non seulement pour le coup de poing, mais aussi pour celui qui le reçoit) en répartissant la force sur le gant plutôt que le poing ou la main..

"Pour tout type de boxe à impact, comme les sacs lourds ou le travail avec des gants, par exemple, une force importante est générée dans les mains, les poignets et les doigts", déclare Burns. "Il est essentiel de les protéger avec des cagoules et de bons gants pour pouvoir continuer à s'entraîner et à s'entraîner sans risque de blessure."

Votre choix de gants de boxe a un impact sur votre entraînement. (Image: Sadeugra / iStock / GettyImages)

Quels gants de boxe dois-je me procurer??

Les gants de boxe sont de formes et de tailles différentes. Cela dépend en grande partie de vos préférences en matière d'ajustement, de vos objectifs et de la manière dont vous allez les utiliser, mais Ward recommande un gant de 16 onces pour commencer. "Ils sont suffisamment lourds pour fournir un bon poids pour la force des bras et le conditionnement cardiovasculaire et sont également suffisamment rembourrés pour fournir la protection adéquate à la main."

À des fins d’entraînement, Burns recommande l’utilisation d’un gant de 12 à 14 onces, mais convient que le gant de 16 onces est populaire parce qu’il a plus de rembourrage et d’amorti. "Il est également difficile de boxer avec ce surplus de poids. Il est donc avantageux d’utiliser des gants plus lourds en endurance."

Une fois que vous serez un peu plus avancé, vous voudrez peut-être opter pour un gant plus léger. "Ceux qui ont plus d'expérience et une bonne technique peuvent préférer un gant de 10 onces", dit Burns. "Un gant plus léger augmentera l'impact sur les poings, mais permettra une meilleure forme et un meilleur entraînement à la vitesse."

Que coûtent les gants de boxe??

Ce n'est pas toujours parce qu'un gant est plus cher que ça, c'est toujours mieux, dit Ward. "Cela dépend de la forme, de la sensation et de la préférence personnelle", dit-il. "Ne jugez pas la qualité simplement par le prix car, dans certains cas, un gant à 30 $ peut être plus efficace qu'un gant qui coûte 150 $."

Prenez Winning (Japon), par exemple, dit Ward. Ils font partie des gants les plus chers du marché. Mais pour ceux qui recherchent un bon gant dans les limites d'un budget, il ne peut s'empêcher de recommander les gants d'entraînement Box 'N Burn. "Nous avons rassemblé nos styles préférés et avons créé un hybride qui convient parfaitement à tout le monde."

Mais quel que soit le prix, pour votre gant de base, Burns recommande de dépenser au moins 100 $ si vous envisagez de boxer plus d'une fois par semaine. "Cela vaut bien l'investissement", dit-il. En ajoutant que rien de moins ne va pas être aussi durable ou est moins susceptible de fournir une protection adéquate et un confort pour votre entraînement.

Les gants de kickboxing et les gants de boxe sont essentiellement les mêmes, à la différence des gants en MMA qui séparent les doigts. (Image: Nastasic / E + / GettyImages)

Les gants de kickboxing diffèrent-ils des gants de boxe?

Wards dit qu'il n'y a pas vraiment de grande différence entre les gants de kickboxing et les gants de boxe. "Le kickboxing japonais est apparu à la fin des années 50, donc la plupart des gants avaient au départ un design plus asiatique, avec un brassard plus court. Les gants utilisés aujourd'hui sont des gants de boxe plus rudimentaires, simplement utilisés de manière croisée", dit-il..

Et Burns ajoute que si vous recherchez un gant de kick-boxing, Hayabusa a tendance à ouvrir la voie avec les gants de kick-boxing et de MMA (arts martiaux mixtes). La principale différence entre les gants de boxe et les gants de MMA est que ces derniers séparent et exposent les doigts, tandis que les gants de kickboxing et de boxe ressemblent davantage à des mitaines et couvrent toute la main..

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Quels sont les meilleurs gants de sac à utiliser?

Cela découle vraiment de la préférence personnelle, dit Ward. "D'après mon expérience, puisqu'un débutant n'est peut-être pas aussi solide sur le plan technique et n'a pas encore appris à frapper des ballons, il est préférable de commencer avec un gant qui pardonne légèrement."

Les gants de sac sont construits avec une mousse moulée par injection ou un rembourrage en gel pour mieux absorber les impacts, épouser davantage le poing et aider à compenser un coup de poing qui n'atterrit pas avec précision et pourrait potentiellement endommager votre main, dit-il. Et contrairement aux gants de sparring, selon le site Title Boxing, ils n’ont pas autant de "donner".

Pouvez-vous boxer avec des gants d'entraînement?

Des gants d’entraînement bien conçus sont un mélange de gants de sac et de sparring, explique Ward, et peuvent être utilisés dans les deux cas. "Leur rembourrage est conçu pour supporter tout le contact et le martèlement constant de sacs lourds, mais aussi suffisamment souple pour être utilisé en combat", dit-il.

Il poursuit en expliquant que de meilleurs gants d'entraînement comportent généralement un brassard plus large pour le support du poignet, ainsi que des étiquettes incrustées pour éviter de rayer un adversaire. "Ces deux-là diffèrent des gants d'entraînement qui ont presque toujours un système de fermeture à lacets", dit-il.

Mais pouvez-vous boxer avec des gants d'entraînement? "Oui, ils sont essentiellement la même chose", dit Ward. "Tous les gants d'entraînement à boucles et à crochets permettant de perforer un sac ou de les utiliser comme gant de fitness feront le même travail."

En plus de nécessiter le plus probablement un compartiment à main plus petit, les gants de boxe pour femmes et pour hommes sont essentiellement les mêmes. (Image: nortonrsx / iStock / GettyImages)

Les gants de boxe pour femmes sont-ils différents des hommes??

Il n'y a pas vraiment de différence entre les gants conçus pour les femmes et les hommes - à une exception près, dit Ward. "La plupart des femmes ont besoin d'un compartiment à main plus petit parce que leurs mains ont tendance à être plus étroites."

Quels que soient le gant et son public, il souligne que l’essentiel est que les gants soient bien rembourrés et offrent une protection optimale contre les blessures. Comme pour tout ce que vous portez ou l'équipement que vous choisissez, l'ajustement et la fonction sont primordiaux. La forme et la taille des mains sont toutes différentes, vous voulez donc avant tout un gant qui vous ressemble, dit Ward.

"Il devrait épouser la forme de votre poing correctement, sans vous sentir trop serré ou trop spacieux." Il compare une bonne paire de gants de boxe à une paire de jeans. "Ils devraient, avec le temps, s'introduire comme un jean confortable, là où ils se sentent confectionnés spécialement pour vous."

Que devriez-vous rechercher dans un gant de boxe?

Selon Ward, sept facteurs doivent être recherchés lors du choix d'un gant de boxe:

1. Les gants de boxe doivent glisser sans trop d'effort. Ils devraient se sentir bien au chaud mais pas serrés, et il ne devrait y avoir aucune pression sur vos doigts.
2. Ils devraient être flexibles pour attraper et serrer votre main à l'intérieur du gant.
3. Les gants ne doivent pas donner l'impression que votre main est à l'étroit ou restreinte. Il devrait également être pré-courbé pour encourager un poing serré.
4. Il doit y avoir un rembourrage adéquat pour frapper, sans sentir le coup de poing dans la main.
5. La fermeture devrait fournir un soutien et une sécurité supplémentaires.
6. Choisissez une paume en mesh pour pouvoir sécher facilement entre les utilisations et permettre au gant de durer plus longtemps.
7. Déterminez le bon poids: les gants plus lourds offrent plus de rembourrage et conviennent parfaitement aux sacs de boxe, tandis qu'un gant plus léger est idéal pour les travaux rapides..

Quelle est la manière idéale de mettre des gants de boxe?

"Demandez à quelqu'un de tenir le gant pour vous, le poing face au sol, puis enfoncez-le à fond dans le gant", a déclaré Burns. Et maintenant vous êtes prêt à partir!

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