Les avantages d'aller au gym tous les jours

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent à tous les adultes de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée cinq jours par semaine. Aller au gymnase tous les jours est un moyen d’atteindre cet objectif. L'exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Ne commencez aucun nouveau programme d’exercice sans en avoir parlé à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez été sédentaire jusqu’à présent..

Obtenez une bonne forme physique et mentale en allant au gymnase régulièrement. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Le contrôle du poids

Aller au gymnase tous les jours vous aidera à contrôler votre poids. Dépenser 500 calories par jour, ou 3 500 calories par semaine, vous aidera à perdre 1 lb par semaine. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids même modérément, par exemple 10% de votre poids, peut réduire le risque de développer des affections graves. Modifier votre alimentation peut vous aider à perdre encore plus de poids. Un objectif raisonnable est de perdre jusqu'à 2 lb. par semaine si vous êtes en surpoids.

Santé cardiaque

L'exercice quotidien renforce votre cœur et lui permet de pomper plus efficacement avec moins de tension. L'exercice diminue également votre tension artérielle, qui mesure la force exercée sur les parois de vos artères à chaque battement de votre cœur. Cela pourrait abaisser votre taux de cholestérol et de triglycérides, permettant ainsi au sang de circuler plus facilement dans vos artères. Selon le CDC, aller au gymnase 30 minutes par jour cinq jours par semaine peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque ou d’être victime d’un accident vasculaire cérébral..

Autres prestations de santé

L'exercice régulier peut réduire votre risque de développer le diabète, le syndrome métabolique et certains types de cancer, tels que le cancer du côlon et le cancer du sein. La combinaison de l'exercice aérobique et de la musculation au gymnase aide vos muscles, vos ligaments, vos articulations et vos tendons à rester en forme, ce qui vous rendra plus fort et plus souple. Ceci est particulièrement important lorsque vous vieillissez ou faites face à des problèmes tels que l'arthrite. Vous pouvez réduire votre risque de chute ou de fracture de la hanche, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre vie, en particulier à un âge plus avancé..

Avantages pour la santé mentale

Aller au gymnase tous les jours vous met régulièrement en contact avec des gens et améliore votre vie sociale ainsi que la manière dont vous vous sentez. Vous pouvez mieux dormir si vous faites de l'exercice chaque jour; et plus de sommeil signifie plus d'énergie et une humeur plus égale. À mesure que vous perdez du poids et que vous vous mettez en forme, vous commencerez à avoir une meilleure apparence. FamilyDoctor.org déclare que l'exercice régulier aide à traiter la dépression. Prendre le temps de s'entraîner chaque jour, c'est faire quelque chose de bien pour soi, qui vous fera sentir calme et content.