Les avantages de Gatorade sur les autres boissons sportives

Gatorade est une marque communément associée aux athlètes et aux sports de toutes sortes. Cependant, d’autres boissons pour sportifs ont fait leur entrée sur le marché au fil des ans, donnant à Gatorade une concurrence saine et le choix de la boisson pour sportifs à consommer est devenu source de confusion. Bien que Gatorade puisse vous aider à hydrater efficacement et à reconstituer votre énergie, il existe peu de preuves permettant de penser qu'il est plus efficace qu'une boisson pour sportifs contenant des ingrédients similaires. Cependant, des éléments subjectifs, tels que le goût, pourraient être considérés comme un avantage.

Une femme boit du Gatorade dans une bouteille d’eau après avoir fait du jogging. (Image: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Gatorade

Gatorade a été créé par des chercheurs de l'Université de Floride dans les années 1960 pour aider l'équipe de football de l'école à s'hydrater efficacement. Gatorade contient principalement de l'eau, mais il contient également un mélange de 6% de glucides sous forme de sucres: saccharose, glucose et fructose, qui aide à reconstituer le carburant perdu dans les muscles. En outre, Gatorade contient plusieurs électrolytes essentiels, notamment du sodium et du potassium, pour aider à reconstituer les électrolytes perdus lors de la transpiration. Les électrolytes jouent un rôle clé dans la contraction musculaire, tandis que le glucose et le sodium améliorent l'absorption des liquides dans le corps..

Types de boissons sportives

Lorsque l'on compare les boissons pour sportifs, il est important de se rendre compte que différents types sont disponibles. Selon l'entraîneur sportif Brian Mac, les trois types de boissons sportives de base sont isotoniques, hypotoniques et hypertoniques. Les boissons isotoniques, comme le Gatorade, contiennent des liquides, des électrolytes et 6 à 8% de glucides. Les boissons hypotoniques contiennent des liquides, des électrolytes et de faibles niveaux de glucides, tandis que les boissons hypertoniques contiennent plus de 10% de glucides. La plupart des boissons pour sportifs sur le marché entrent dans la catégorie des isotoniques, y compris le Gatorade, le Powerade et le AllSport.

Opinion d'expert

Dans une étude publiée dans l'édition de mars 2000 de "Sports Medicine", des chercheurs de l'Université de Tasmanie en Australie ont présenté les résultats d'une méta-analyse portant sur de nombreuses études réalisées sur des boissons pour sportifs disponibles dans le commerce. Leurs recherches ont porté sur des études comprenant des boissons contenant moins de 10% de glucides, y compris Gatorade, et destinées à l'athlète moyen. Les chercheurs ont conclu qu'il y avait peu de preuves suggérant qu'une boisson pour sportifs soit plus efficace qu'une autre..

Recommandations

Si vous faites de l'exercice moins d'une heure, boire de l'eau est le meilleur moyen de s'hydrater, selon la diététiste Mitzi Dulan. Votre corps n'a tout simplement pas besoin de glucides ou d'électrolytes supplémentaires, bien que si vous n'aimez pas l'eau, boire une boisson sportive est préférable à ne rien boire. Si vous pratiquez une activité plus intense, une boisson sportive peut vous aider à hydrater et à reconstituer vos muscles. Dulan recommande de choisir une boisson contenant entre 5 et 8% de glucides et contenant entre 120 et 170 milligrammes de sodium. Il est également conseillé de choisir une boisson qui a bon goût parce que des recherches ont montré qu'elle augmente la consommation, selon Dulan.