Les avantages d'avoir des pecs forts

Les pectoraux forts figurent en bonne place dans les calendriers des sapeurs-pompiers et des magazines de fitness, mais ils sont plus que jolis à voir. Les hommes et les femmes tirent tous deux des avantages fonctionnels de la construction des muscles de la poitrine..

Les pectoraux forts ne sont pas juste pour le look. (Image: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Quels sont les Pecs?

Les pectoraux font référence aux muscles primaires de la poitrine, le pectoral majeur et le pectoral mineur. Le grand pectoral est le gros muscle en forme d'éventail qui constitue la majeure partie de la paroi thoracique. En plus de maintenir votre bras attaché à votre corps, le muscle est responsable des mouvements de battement, de pression et de levage. Le pectoralis minor est considérablement plus petit et plus plat; il se trouve sous le pec majeur et est intrinsèque au fonctionnement de l'épaule.

Posture améliorée

Les pectoraux forts vous encouragent à rester debout pour montrer les muscles sculptés. Pour les femmes, les pectoraux forts ajoutent de la hauteur à la paroi thoracique, soulevant des seins autrement tombants.

Soyez prudent, cependant. Renforcer la poitrine au détriment des autres muscles du haut du corps peut vous laisser affaissé. Les muscles tendus du pec peuvent donner l’apparence d’un dos arrondi.

Pour tirer le meilleur parti de vos pectoraux forts, assurez-vous également que vous avez le dos solide - en particulier les muscles des deltoïdes postérieurs, qui sont le dos des épaules - et le haut du dos, y compris les trapèzes et les rhomboïdes. Pour chaque mouvement de renforcement de la poitrine que vous effectuez, prévoyez d'inclure une action de type aviron. Par conséquent, si vous effectuez trois exercices de la poitrine lundi - comme le développé couché, les haltères et les pompes - prévoyez de vous pencher sur les rangées, les deltoïdes arrière et les pull-overs mardi pour un entraînement du dos. Sinon, faites un entraînement complet du haut du corps qui inclut un nombre égal de mouvements pour la poitrine et le dos..

Un entraînement complet du haut du corps comprend des exercices de la poitrine et du dos. (Image: targovcom / iStock / Getty Images)

Étirer votre poitrine est également essentiel pour le garder suffisamment souple pour vous montrer. La pose de cobra et l’étirement d’une porte sont deux façons de détacher vos pectoraux après une séance d’entraînement.

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Améliore la fonction

Les pectoraux forts contribuent à la force globale du haut du corps. Ils améliorent votre capacité à pousser des objets, qu’il s’agisse d’une lourde barre de poids, d’un canapé ou d’une voiture en panne..

Les pecs, ainsi que vos épaules, sont également intrinsèques aux actions de lancer et de balancement. Les pectoraux forts peuvent vous aider dans votre ligue de balle molle hebdomadaire, un match de tennis le week-end ou lorsque vous frappez le terrain de golf avec des copains de travail. Des pectoraux puissants vous aident à gagner un match amical de bras de fer ou à lever un petit enfant dans vos bras.

Gagner un match avec des pectoraux forts. (Image: bombuscreative / iStock / Getty Images)

Apparence

Les hommes qui vont à la piscine par une chaude journée connaissent la valeur des pectoraux forts. Ils ont l'air fort et confiant, et peuvent attirer l'attention du sexe opposé. Une étude publiée dans Plos One en 2012 a révélé que la perception du corps masculin idéal par les hommes et les femmes, conçue à l'aide de la modélisation informatique en 3D, inclut un large tour de poitrine musclé qui crée un torse en forme de V.

Travaillez sur votre poitrine pour améliorer votre apparence. (Image: zamuruev / iStock / Getty Images)

L'attrait des pectorales fortes sur une femme ne doit pas non plus être ignoré. Comme mentionné précédemment, la force du haut du corps peut améliorer la posture et soulever les seins. Selon l'étude de Plos One, les courbes féminines figurent en bonne place sur la liste des caractéristiques féminines attrayantes.

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