Les avantages du jogging le soir

Le jogging est le mode d'exercice préféré de millions de personnes dans le monde, principalement parce qu'il ne nécessite aucun équipement spécial, à part des chaussures adéquates, et qu'il peut être pratiqué pratiquement n'importe où et à tout moment. Bien que la plupart des joggeurs exercent leur métier tôt le matin ou pendant la journée, le travail et d'autres obligations obligent de nombreux joggeurs à se diriger vers la porte après le coucher du soleil. Dans de nombreuses situations, cela comporte en fait certains avantages.

Une femme fait du jogging le soir. (Image: AlexBrylov / iStock / Getty Images)

Battre la chaleur

Le jogging génère beaucoup de chaleur et éviter le soleil direct est peut-être le plus grand avantage de courir le soir, en particulier pour les personnes vivant dans les climats tropicaux ou subtropicaux. La différence de température entre 12 heures et 16 heures, par exemple et courir après 10 ou 22h30 peut atteindre 20 degrés Fahrenheit, et lorsque vous courez après le coucher du soleil, votre exposition au rayonnement ultraviolet nocif tombe par définition à zéro.

Soulagement du stress

La plupart des gens accumulent un stress psychologique au fur et à mesure que la journée avance, avec des préoccupations professionnelles, domestiques et autres qui pèsent lourdement sur le psychisme. Cela fait du jogging nocturne un choix attrayant. Selon MayoClinic.com, l'exercice aide à réduire le stress de nombreuses façons bien établies. Il favorise la libération d'endorphines, des produits chimiques qui renforcent votre sentiment de bien-être. il engendre un état mental méditatif, conduisant à une relaxation accrue; et il améliore l'humeur, principalement en renforçant l'estime de soi et en atténuant les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Promotion du sommeil

Il a été démontré que l'exercice régulier améliore le sommeil de nombreuses manières. Cela vous aidera non seulement à vous endormir plus rapidement, mais il semble également catalyser un sommeil plus profond et réduire le nombre de fois que vous vous réveillez la nuit. ensemble, ces coureurs de jogging et autres entraîneurs déclarent se sentir plus reposés pendant la journée. Donc, si vous avez une tendance à l'insomnie, un jogging en fin de soirée pourrait vous convenir, avec l'avertissement que vous devriez essayer de laisser quelques heures entre le moment où vous avez terminé votre jogging et celui où vous frappez le sac.

Commodité

La plupart des personnes occupant un emploi travaillent pendant la journée, et tout le monde n'a pas la chance de courir avant le travail ou à l'heure du déjeuner ou à la demi-heure. Par conséquent, de nombreux joggeurs n'ont guère d'autre choix que de courir la nuit s'ils veulent courir du tout. Non seulement cela, mais les soirées offrent des commodités que la journée ne contient généralement pas, y compris moins de circulation de véhicules et - pour ceux qui préfèrent courir à l'intérieur - moins de personnes attendent en file d'attente pour un tapis roulant au gymnase.

Considérations de sécurité

Bien que courir le soir présente plusieurs avantages pour les coureurs soumis à certaines contraintes de style de vie, il présente également un certain nombre de risques potentiels. Il est généralement déconseillé de circuler sur des routes très passantes lorsqu'il fait noir, mais si vous ne pouvez pas accéder aux trottoirs, aux sentiers de loisirs éclairés, aux pistes intérieures ou aux tapis de course, portez un équipement réfléchissant sur le torse, à l'avant et à l'arrière. . Il est également sage de courir avec un partenaire, en particulier si vous êtes une femme, car cela réduit le risque d'être victime d'un crime violent. Enfin, évitez les territoires inexplorés ou les itinéraires connus pour inclure des nids-de-poule, des racines ou d’autres terrains accidentés, car le risque d’entorses de cheville, de chutes, etc., augmente considérablement avec une visibilité réduite..