Les avantages de ne pas manger fast-food

Vous pouvez avoir du mal à faire passer des repas rapides, mais ne pas manger au service au volant présente des avantages. Éviter le régime pauvre d'aliments riches en calories et en nutriments vous permet de réduire le nombre de calories et d'augmenter votre profil nutritionnel.

Éviter la restauration rapide est ce qu'il y a de mieux pour tout le monde. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Selon les directives diététiques de l'USDA pour les Américains, adultes et enfants consomment trop de calories et de sel, de graisse, de sucre et de cholestérol - les mêmes composants que l'on retrouve dans les proportions les plus importantes dans les frites, les tacos, les boissons sans alcool et les cheeseburgers. Donner des repas à emporter peut changer votre régime alimentaire et vous aider à prévenir des problèmes de santé plus tard.

Obtenir une nutrition adéquate

Ne pas manger de fast-food peut vous aider à éviter les problèmes de santé liés à une carence tels que l'anémie, l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Les directives diététiques expliquent que des proportions élevées de nutriments indésirables surpassent les vitamines, les minéraux et les fibres alimentaires les plus précieux dont votre corps a besoin. Par exemple, un repas composé de frites de grande taille, d'un cheeseburger à la double viande, d'un soda et d'un dessert à la crème glacée peuvent contenir 1 500 calories, selon la base de données USDA sur les éléments nutritifs..

Cela représente les trois quarts de votre apport calorique quotidien dans un régime de 2 000 calories, ne laissant que 500 calories pour compléter les besoins en vitamines A, B, C, D et E, en fibres, en calcium, en magnésium et en autres minéraux essentiels. Inverser cette équation et utiliser la plus petite allocation de calories pour des aliments moins nutritifs peut vous aider à réhabiliter une mauvaise alimentation.

Maintenir un poids santé

Votre corps a besoin d'un équilibre métabolique pour bien fonctionner. Si vous prenez un petit-déjeuner et un dîner réguliers en plus du déjeuner de restauration rapide riche en calories, vous absorberez plus de calories que vous ne pourrez en brûler. Cela réduit réellement votre niveau d'énergie et augmente votre risque de problèmes de santé liés au poids.

L'American Heart Association rapporte qu'il est possible d'éviter l'obésité, ou un indice de masse corporelle supérieur à 30, en améliorant un régime alimentaire médiocre et en faisant de l'exercice pour éliminer la graisse corporelle inutilisée. Le maintien d'un poids santé présente les avantages suivants: meilleure mobilité, respiration et forme physique..

Éviter les maladies chroniques

En contrôlant votre poids et en mangeant sainement, vous pouvez prévenir les problèmes de santé et prolonger votre vie. En revanche, l'obésité et une mauvaise alimentation de fast-foods augmentent votre risque de maladie cardiaque potentiellement fatale, selon l'AHA. L’hypertension provenant d’aliments salés et les artères obstruées par trop de cholestérol peuvent provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Le Bureau du chirurgien général note qu’il ne devient que 11 livres. le surpoids augmente le risque de diabète de type 2. Devenir obèse augmente vos risques de contracter l'arthrite, l'asthme, les maladies de la vésicule biliaire et le cancer. Réduire votre apport calorique et votre consommation de nutriments moins souhaitables augmentera la qualité et la longévité de votre vie.