La précision des calories brûlées dans les moniteurs de fréquence cardiaque polaires

Les athlètes et les amateurs d’exercice cherchant à maximiser leurs efforts de mise en forme peuvent utiliser les moniteurs de fréquence cardiaque pour évaluer leur dépense énergétique. Parmi les nombreuses options disponibles, les moniteurs de fréquence cardiaque Polar sont souvent classés en haut. Certains des moniteurs, qui sont généralement portés au poignet, vous permettent de créer un programme d’entraînement personnalisé et de vous guider pour rester dans la zone de brûlage de graisse idéale..

Une femme suit les progrès sur son smartphone. (Image: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)

Sont-ils précis?

Diverses études utilisant différents moniteurs de fréquence cardiaque Polar ont démontré que les moniteurs sont très précis pour estimer la dépense énergétique comparée aux dépenses énergétiques réelles évaluées par calorimétrie indirecte - un test en laboratoire considéré comme la mesure standard par excellence de la dépense énergétique. Les moniteurs semblent être les plus précis lors de la mesure d'un exercice d'intensité modérée. Les exercices de faible intensité et de forte intensité ont produit des mesures moins précises. Vous pouvez également augmenter la précision du moniteur en entrant vos fréquences VO2 max et maximum individuelles dans l'appareil. VO2 max est votre taux maximum de consommation d'oxygène pendant l'exercice et augmentera avec la forme physique. Votre fréquence cardiaque maximale est généralement de 220 moins votre âge et un médecin peut effectuer un test de VO2 max supervisé, mais le passionné d'exercice peut utiliser un moniteur de fréquence cardiaque Polar pour identifier ces valeurs..

Big on Data Collection

Les moniteurs de fréquence cardiaque Polar vous permettent de collecter de nombreuses données sur votre programme d’exercices pour vous aider à ajuster votre routine au niveau d’intensité souhaité. Les informations peuvent être utilisées pour vous empêcher de pousser trop fort ou d'exercer à un niveau trop léger pour recevoir des bénéfices. En prime, les moniteurs vous donneront des informations détaillées sur votre entraînement sans interrompre votre entraînement pour vous arrêter et prendre votre propre pouls..

Marge pour erreur

Il était à craindre que les moniteurs de fréquence cardiaque deviennent inexacts lors de l'évaluation d'exercices comprenant des mouvements de bras, car la fréquence cardiaque augmente de manière disproportionnée par rapport à l'augmentation de la VO2 lorsque des mouvements de bras sont ajoutés à l'exercice. Par conséquent, les moniteurs de fréquence cardiaque pourraient mal évaluer la dépense énergétique. Des études ont toutefois montré qu'il n'y avait pas d'erreur d'erreur dans l'estimation de la dépense énergétique lorsque les moniteurs de fréquence cardiaque évaluent des exercices combinés bras et jambes. Cependant, il y a toujours des erreurs d’estimation. Indépendamment du type de mouvement impliqué, les moniteurs de fréquence cardiaque peuvent surestimer les dépenses énergétiques d’environ 12%.

Plus précis pour beaucoup si pas le plus

Pour l’utilisateur moyen, les moniteurs de fréquence cardiaque Polar font partie des moniteurs les plus précis disponibles. Les personnes de poids normal et les personnes en surpoids devraient pouvoir se faire une idée du nombre de calories qu’elles ont brûlées au cours de leur utilisation, mais elles doivent également garder à l’esprit que la fréquence cardiaque n’est pas toujours le meilleur moyen de déterminer la dépense énergétique, les moniteurs ont tendance à surestimer légèrement les calories brûlées.