La précision des moniteurs de fréquence cardiaque sur tapis roulant

L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque sur le tapis de course est un moyen efficace d'améliorer la qualité de votre entraînement. Que vous souhaitiez perdre du poids ou améliorer votre endurance aérobie, un moniteur de fréquence cardiaque vous donne des informations précises sur les effets de l'exercice sur votre cœur. Il peut également vous donner une évaluation de votre forme physique. Un moniteur de fréquence cardiaque est une caractéristique commune à de nombreux tapis de course. La précision du moniteur varie selon le type et l'utilisation de l'appareil..

Avantages

Avec un moniteur de fréquence cardiaque sur votre tapis de course, vous pouvez mesurer avec précision l’intensité de votre entraînement. Pour un entraînement cardiovasculaire optimal, vous devez exercer entre 50 et 75% de votre fréquence cardiaque maximale, recommande le centre médical de l'Université du Maryland. La commodité d’un moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant vous permet de vérifier votre fréquence cardiaque en temps réel, en effectuant les ajustements nécessaires. Vous n'êtes pas obligé d'acheter ou de porter du matériel supplémentaire.

Les types

Vous avez deux options disponibles pour un moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant. Certains modèles ont un moniteur de prise en main que vous saisissez lorsque vous vous entraînez. D'autres modèles incluent une interface qui communiquera avec un émetteur à sangle thoracique. Les informations du dispositif de ceinture thoracique sont transmises au tapis de course, qui affiche votre fréquence cardiaque actuelle. Le choix vous appartient. Le moniteur de poignée est pratique. Certaines personnes peuvent trouver l'émetteur de la ceinture pectorale inconfortable.

Considérations

La précision des indicateurs de fréquence cardiaque du tapis de course dépend du contact entre vous et l'appareil. En mouvement, vous aurez peut-être du mal à rester en contact avec le guidon, surtout si vous courez. Cela peut conduire à des lectures inexactes. La solution consiste à arrêter votre entraînement et à vérifier votre fréquence cardiaque, ce qui irait à l'encontre de son utilisation à des fins d'entraînement. Les modèles de sangle de poitrine sont plus précis car ils sont fixés avec plus de contact avec la peau.

Utilisation

Si votre tapis de course est équipé des deux, vous devez prévoir l’utilisation du moniteur à poignée ou de l’émetteur de la ceinture thoracique lors de vos entraînements L'utilisation simultanée des deux entraînera des lectures inexactes. Vos mains doivent être propres pour un meilleur contact avec le moniteur de la poignée. Pour utiliser le moniteur de poignée, vous devrez descendre du tapis de course en direction des repose-pieds. Pour une plus grande précision, tenez le moniteur de la poignée pendant plusieurs secondes.

Prévention / Solution

Pour une précision optimale, nettoyez régulièrement votre guidon avec une solution détergente douce pour éliminer les débris pouvant gêner la détection du rythme cardiaque. Le même soin général s’applique à un émetteur de ceinture pectorale. Si vous constatez des lectures anormales, vérifiez que la sangle est bien en place. Les lecteurs MP3 ou les téléphones cellulaires peuvent également interférer avec le signal. Lorsque la batterie se vide, vous pouvez également rencontrer des lectures irrégulières. Un dépannage de base aidera à améliorer la précision du moniteur de fréquence cardiaque de votre tapis de course pour un entraînement plus efficace..