Défi de printemps de six semaines avec Anna Victoria Week 3

Si vous avez 10 minutes, alors vous avez le temps de vous mettre au travail et de commencer à travailler pour vos #FitGoals. Nous en sommes à la troisième semaine de notre Printemps Shred de six semaines, ce qui signifie qu'il est essentiel de dépasser le point critique pour avoir un corps plus fort et en meilleure santé..

Si vous avez 10 minutes, vous avez le temps de vous faire déchiqueter. (Image: LIVESTRONG.COM)

Nous sommes de retour avec Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides et star du fitness, pour vous proposer cinq mouvements composés intensifs qui maximiseront votre temps en frappant tous les groupes musculaires majeurs. Prenez un tapis de yoga et un ensemble d'haltères - et déchiquetons ensemble! Découvrez le circuit complet d'Anna ci-dessous, où elle vous accompagnera à chaque exercice..

Semaine 3

-Side Squat and Lunge: Répétez cinq fois

-Marche en crabe avec un sumo accroupi et maintenu: Répéter 5 fois

-Appuyez sur l'épaule et appuyez sur: Répéter 5x

-Tarauds d'épaule avec une planche haute à un bras: Répéter 5 fois

-Levée des jambes et poussée des hanches: Répéter 5 fois

Faites une pause de 30 à 60 secondes, puis répétez le circuit autant de fois que possible pour un entraînement de haute intensité qui vous fera perdre du poids et vous laissera une sensation de bien-être. Pour obtenir le maximum de résultats, faites ce circuit pour seulement 30 minutes par jour pendant six jours, puis prenez une journée de repos et surveillez la 4e semaine.!

Vous n'avez pas 30 minutes? Ne pas transpirer! Adaptez l'entraînement à vos besoins, qu'il s'agisse de prendre 10 minutes à l'heure du déjeuner ou de vous mettre au défi 30 minutes après les heures de travail..

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Qu'est-ce que tu penses?

Comment la semaine 3 a-t-elle été mesurée aux semaines 1 et 2? Quel est ton coup préféré de cette semaine? Quels groupes de muscles espérez-vous attaquer et tonifier à travers ce défi? Quand trouvez-vous le temps de faire les circuits d'Anna? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!