Défi printanier de 6 semaines avec Anna Victoria Semaine 4

Nous voulons tous la tuer au travail, avoir une vie sociale époustouflante et dormir huit heures par nuit, tout en maintenant une silhouette incroyable. Mais lorsque la vie devient agitée, la forme physique a tendance à tomber. Eh bien, nous sommes de retour avec notre cinquième volet du défi Printemps Shred de 6 semaines pour vous aider à obtenir le corps de vos rêves entre toutes les autres parties mobiles de la vie..

Avez-vous rejoint le Défi de printemps de 6 semaines avec Anna Victoria? Engagez-vous à devenir votre meilleur avec nos séances d'entraînement de corps total de haute intensité. (Image: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides et star du fitness, vous guidera à travers cinq mouvements difficiles du corps total, vous permettant d'écraser une séance d'entraînement de haute intensité en seulement 30 minutes. Utilisez des haltères de 5 à 10 livres ou montez le volume avec des poids de 15 à 20 livres. Commençons avec la vidéo ci-dessous!

Semaine 4

-Glute Bridge avec un étroit pont Glute Bridge: Répétez cinq fois

-Squat Jump Avec Squat Pulse: Répéter 5x

-Presse d'épaule pour prolonger l'extension de triceps: Répétez 5x

-Walkdown High Plank and Commandos: Répéter 5 fois

-Pieds plus une planche: Répéter 5 fois

Répétez le circuit autant de fois que vous le pouvez pendant 30 minutes, en prenant de courtes pauses si nécessaire. Pour vraiment voir les résultats, faites tous les jours la séance d'entraînement d'Anna pendant six jours, prenez une journée de repos, puis préparez-vous à affronter la cinquième semaine du défi Spring Shred de six semaines.!

N'oubliez pas que cet entraînement vous concerne tous, adaptez-le à vos besoins. Que vous vous leviez tôt pour avoir vos 30 minutes avant le travail ou que vous ne preniez que 10 minutes pour le faire avant de vous coucher, l’important est de bouger et de vous sentir bien.

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