Défi printanier de 6 semaines avec Anna Victoria Semaine 6

Toutes nos félicitations! Vous êtes maintenant à la sixième et dernière semaine de notre Spring Shred Challenge. Fait la fête? Il est maintenant temps de finir en beauté. Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides et star du fitness, est de retour avec un autre circuit complet. Nous utilisons des mouvements complexes pour cibler plusieurs groupes de muscles à la fois, en particulier votre noyau..

Toutes nos félicitations! Vous vous êtes rendu à la dernière semaine de notre Spring Shred Challenge. Terminez en beauté avec Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides. (Image: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Tout au long de notre lambeau, vous vous êtes mis au défi de faire des mouvements globaux pour augmenter votre force, améliorer votre souplesse et brûler plus de calories. Passez au travers de ce dernier tour pour maximiser vos résultats. Attrapez un ensemble d'haltères et un tapis de yoga, puis regardez la vidéo ci-dessous pour voir Anna Victoria vous guider pas à pas..

Semaine 6

-Walking Lunge plus un Curtsy Lunge: Répétez cinq fois

-Squat à trois voies: 5x

-Rangée d'haltères et rangée verticale: 5x

-Triceps Trempage et Inclinaison Push-Up: 5x

-Portée de la jambe courbée et portée latérale: 5x

Répétez le circuit autant de fois que possible pendant 30 minutes pour obtenir un entraînement de haute intensité qui brûlera les calories et vous procurera une sensation de fraîcheur. N'oubliez pas de prendre de courtes pauses entre chaque représentant! Supprimez ce circuit tous les jours pendant six jours, puis prenez le septième jour pour célébrer vos progrès..

Vous n'avez pas 30 minutes? Pas de transpiration! Ajustez l'entraînement en fonction de vos besoins - que ce soit prendre quelques minutes avant le petit-déjeuner ou l'écraser pendant 30 heures à l'heure du déjeuner..

Votre lambeau ne doit pas s'arrêter là. En fait, il ne le devrait pas. Si vous aimez ce que vous voyez et ce que vous ressentez, relancez le défi pour voir encore plus de progrès. Vous pouvez également garder un œil sur notre groupe Facebook Challenge pour rejoindre notre défi Push-Up de 30 jours qui commence ce mois-ci. Quoi que vous décidiez de faire, toute l’équipe et la communauté LIVESTRONG.COM sont là pour vous soutenir..

Enfin, assurez-vous de suivre Anna sur Facebook et Instagram. Si vous aimez son look, retrouvez-le sur Monreal London.

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Qu'est-ce que tu penses?

Comment la semaine 6 s'est-elle comparée à toutes les autres semaines? Quelle a été votre semaine préférée de ce défi? Prévoyez-vous de participer à notre prochain défi? Quel défi voudriez-vous que nous accueillions ensuite et quels influenceurs souhaiteriez-vous entraîner à côté de vous? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!