Dix raisons pour lesquelles la randonnée est bonne pour vous
Un corps en bonne santé est un corps heureux et l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé est de faire beaucoup d'exercice. La randonnée est un moyen économique d'augmenter votre niveau d'activité tout en offrant une multitude d'avantages pour la santé. Commencez lentement, surtout si vous êtes un peu en mauvaise forme. Investissez dans une paire de bottes de randonnée robustes et faites vos recherches en premier. De nombreux sentiers de randonnée sont classés par intensité. Demandez à un guide de randonnée et commencez au niveau qui vous convient. Demandez conseil à votre médecin avant de partir en randonnée si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes de santé, tels qu'une maladie cardiaque ou un diabète..
Améliore votre santé globale
La randonnée est un excellent moyen de sortir et de faire de l'exercice. La randonnée offre de nombreux avantages pour la santé et peut vous aider à prolonger votre vie. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les exercices aérobiques d'intensité modérée, y compris la randonnée à votre propre niveau, sont sans danger pour la plupart des gens..
Réduit votre risque de maladie cardiovasculaire
Faites une randonnée pour vous aider à garder votre système cardiovasculaire en pleine forme. L'exercice régulier, comme la randonnée, contribue à élever votre taux de lipoprotéines de haute densité et à abaisser votre taux de triglycérides. Cela réduit les risques de maladie cardiaque, d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral.
Aide à prévenir et à contrôler le diabète
Une randonnée régulière vous aide à contrôler, voire à prévenir, le diabète en diminuant votre glycémie. La randonnée procure à vos muscles un entraînement qui déplace le glucose de votre circulation sanguine pour lui donner de l'énergie. Parlez-en d'abord à votre médecin car vous pourriez avoir besoin d'ajuster vos médicaments pour le diabète lors de vos randonnées régulières.
Augmente votre niveau d'énergie
Les activités aérobiques telles que la randonnée apportent de l'oxygène et du carburant à vos muscles, organes et autres tissus. Cet oxygène et ce carburant supplémentaires renforcent vos muscles et vos poumons, tout en augmentant votre endurance, votre vigilance et votre niveau d'énergie..
Brûle des calories
Gardez votre poids sous contrôle avec un régime de randonnée régulier. La randonnée brûle des calories; Diabetic Lifestyle indique qu'à un rythme lent de 2 milles à l'heure, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories par heure. Commencez lentement et travaillez jusqu'à 30 minutes à 60 minutes par jour.
Augmente la densité de vos os
Combattez l'ostéoporose et l'arthrite en faisant des randonnées. Une randonnée régulière aide à développer des os solides et à ralentir la perte osseuse. Si vous souffrez d'arthrite, le CDC indique que 150 minutes de randonnée par semaine préservent la souplesse de vos articulations et permettent d'éviter la raideur articulaire associée à l'arthrose..
Diminue votre risque de cancer
La randonnée aide à réduire vos chances de développer certains cancers. Un exercice physique régulier réduit les risques de cancer du sein et de cancer du côlon et peut également réduire votre risque de cancer du poumon et de cancer de l'endomètre..
Élève votre humeur
Une randonnée dans une belle région boisée peut calmer vos nerfs et vous remonter le moral. Faites une randonnée panoramique pour réduire le stress et oubliez vos soucis pendant un moment. Les randonnées en groupe offrent une excellente occasion de socialiser et d'échanger des idées avec d'autres.
Soulage l'insomnie
Si vous avez du mal à dormir, vous constaterez peut-être que vous dormez mieux après une randonnée revigorante. Marchez régulièrement pour réduire l'insomnie, endormez-vous plus rapidement et profitez d'un sommeil plus réparateur.
Fournit votre dose quotidienne de vitamine D
La vitamine D est un nutriment essentiel nécessaire à la force de vos muscles et de vos os. Bien que la vitamine D soit disponible dans de nombreux aliments enrichis, la meilleure source est le soleil. Pour maintenir votre taux de vitamine D, il vous suffit de 10 minutes d'ensoleillement direct par jour, alors allez-y et faites une randonnée pour une meilleure santé..
