Tendinite au-dessus de la cheville depuis la course
L'articulation de la cheville comprend sept os qui relient les os métatarsiens du pied au tibia et au péroné du tibia. Lorsque vous courez, vos chevilles sont fléchies et étendues grâce à une gamme complète de mouvements des différents muscles qui prennent naissance à différents points ci-dessus et dont les tendons s’insèrent dans les os de la cheville ou du pied. Tous ces tendons sont des sites d'inflammation courants chez les coureurs.
La cheville comprend quatre tendons distincts qui déplacent le pied dans toutes les directions. (Image: lzf / iStock / Getty Images)Anatomie
Les muscles du long péronier et du brebis péronier, qui courbent et tournent le pied, descendent à l'extérieur de la jambe. Leurs tendons se logent derrière la malléole latérale et se fixent sous le pied. Le tendon d'Achille, qui fait fléchir le pied vers le bas, descend à l'arrière de la cheville à partir des muscles du mollet et s'attache à l'os du talon. Le tibial postérieur, qui fléchit et inverse le pied, descend à l'intérieur de la cheville et son tendon s'attache à la voûte plantaire..
Tendinite Tibiale Postérieure
La tâche principale du tendon tibial postérieur est de soutenir la voûte plantaire en exerçant une force ascendante. Il est souvent enflammé lorsqu'il est surchargé de travail, par exemple lorsque les coureurs augmentent leur kilométrage d'entraînement trop rapidement. Les coureurs qui ont les pieds plats ou qui prononcent excessivement - c’est-à-dire qui roulent le pied vers l’intérieur lorsque le pied se touche, puis quittent le sol à mi-chemin - sont plus susceptibles de se blesser. Le traitement comprend le repos, le glaçage du tendon et le port de chaussures rigides et de soutien.
Tendinite d'Achille
L'inflammation du tendon d'Achille est une blessure à laquelle presque tous les coureurs sont confrontés à un moment donné de leur vie physique. Il s’agit généralement d’une blessure provoquée par le surmenage, qui peut être provoquée ou aggravée par une course plus rapide que d’habitude ou par de nombreuses descentes, ce qui étire les muscles du mollet à la limite. Selon la clinique Mayo, des mollets trop serrés et des chaussures usées sont souvent des facteurs responsables du développement de cette blessure, qui est traitée avec du givrage, du repos, des médicaments anti-inflammatoires, des étirements légers et, si nécessaire, des injections de stéroïdes.
Tendinite Peroneal
L'inflammation de l'un des deux tendons péroniers à l'extérieur de la cheville et au-dessus de celle-ci entraîne normalement une douleur plus sourde et plus douloureuse que la douleur ressentie par les coureurs aux tendons enflammés ailleurs. Vous remarquerez peut-être ce qui ressemble à une masse dans la région. La douleur est généralement pire à la cheville mais peut également irradier vers la voûte plantaire. Selon Northcoast Footcare, marcher ou courir sur des surfaces inégales ou porter des chaussures usées sont les deux causes les plus courantes de tendinite péronière. Le traitement comprend la glace et l'étirement.
