Dix raisons pour lesquelles les gens ne font pas d'exercice

Certaines personnes aiment faire de l'exercice; pour d'autres, c'est le fléau de leur existence. Si vous appartenez à cette dernière catégorie, vous avez probablement une ou deux raisons de ne pas faire de l'exercice et de culpabilité parce que vous savez que vous devriez le faire. Le fait est que tout le monde a besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique chaque semaine pour une santé optimale. Même le fait de diviser le temps en trois parties d'activité physique d'intensité modérée de 10 minutes par jour présente des avantages..

Pas le temps

Entre le travail et les enfants, l’école et les devoirs, l’exercice est difficile à intégrer - mais pas impossible. Prenez les escaliers quand vous le pouvez, marchez à l'heure du déjeuner ou garez-vous dans l'espace le plus éloigné du magasin. Mieux encore, aller au magasin. Marchez pour aller chercher vos enfants à l'école et courez avec votre chien dans la cour.

Pas d'Energie

Une journée complète de travail, d'école, de courses et de garde d'enfants peut vous effacer. Faites de l'exercice à une heure de la journée où vous avez plus d'énergie. Réglez votre alarme 15 ou 20 minutes plus tôt et insérez un DVD d’exercices avant votre douche. Marchez à l'heure du déjeuner ou arrêtez-vous à la salle de gym avant de rentrer chez vous et appelez cela une journée.

Intérêts concurrents

D'autres activités peuvent occuper votre temps libre - jeux vidéo, envoyer des SMS à vos amis ou aller au cinéma. Faites de l'exercice une priorité. Prenez un cerceau entre les blocs de sauvegarde du jeu vidéo. Choisissez une activité sociale qui ne vous oblige pas à vous asseoir. Allez au bowling, faites des emplettes au centre commercial ou jouez au laser tag.

N'ont pas développé l'habitude

Stick-to-it-iveness est difficile à trouver. Engagez-vous à faire de l'exercice pendant un mois d'affilée, sans excuses. Après trois ou quatre semaines, l'habitude devrait se former et vous n'aurez plus à vous en battre tous les jours. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous voulez faire de l'exercice, fixez-vous de petits objectifs et suivez votre plan.

Aucune motivation

Si vous pensez que vous n'avez aucune raison d'exercer, vous ne serez pas motivé. Renseignez-vous sur les raisons pour lesquelles un exercice à vie est important pour votre santé et votre bien-être, même si vous êtes déjà mince et en bonne santé. Pour un motivateur plus banal, récompensez-vous pour avoir atteint vos objectifs d'exercice à court terme.

Trop écrasante

Vous pouvez être dépassé si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant. Alors, commencez petit. Prendre les escaliers ou marcher autour du pâté de maisons. Au lieu de transmettre des messages publicitaires, laissez-les courir et faites quelques sauts pendant qu'ils sont allumés. Entraînez-vous jusqu'à 10 minutes d'exercice à la fois et construisez à partir de là..

Une mauvaise alimentation

Si votre alimentation manque de nutrition, il est possible que vous ne disposiez pas de suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Sortez de la stupeur du fast-food et laissez tomber les bonbons. La consommation de grains entiers, de fruits, de légumes et de protéines saines vous rendra plus énergique, alerte et disposé à faire de l'exercice..

Condition physique actuelle

Peut-être êtes-vous obèse, avez-vous eu une crise cardiaque ou sentez-vous que vous êtes trop vieux pour faire de l'exercice? Vous devrez peut-être consulter votre médecin au préalable, mais presque tout le monde est capable de pratiquer une activité physique, peu importe sa taille, son âge ou son état..

Pas d'accès

Vous n'avez pas besoin d'avoir accès à un gymnase ou à du matériel de fantaisie pour faire de l'exercice. Vous pouvez vous entraîner à moindre coût chez vous avec une bande de résistance, un ensemble d’haltères et un programme pour vous aider à commencer. Utilisez un DVD d’exercices ou trouvez des exercices appropriés dans un livre ou en ligne. Vous pouvez même exercer sans équipement, en utilisant uniquement votre poids corporel.

Manque de résultats

Lorsque vous ne voyez pas les résultats que vous pensez devoir obtenir, vous pouvez devenir découragé et démotivé. Mais continuez à avancer. L'exercice change votre corps plus que vous ne le réalisez. Il réduit la tension artérielle, augmente l'endurance et la force et protège contre certaines maladies chroniques. Même sans résultats visibles, vous faites du bien à votre corps.