Course lente ou rapide pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez généralement réduire votre apport en calories et prendre le temps de faire de l'exercice aérobie régulièrement. Si vous avez décidé de courir en essayant de perdre votre excès de poids, vous devez choisir entre des courses lentes et longues et des courses courtes et rapides. Une course rapide brûle des calories plus rapidement qu'une course lente, mais cela ne veut pas dire qu'une course rapide est nécessairement votre meilleur choix pour perdre du poids..

Femme préparant et chronométrant sa course. (Image: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Considérez votre allure et votre durée

En dépit de l'écart important entre le taux de combustion lente et rapide des calories, les deux tempos peuvent entraîner une perte de poids. Une personne de 190 livres brûle environ 513 calories en 30 minutes à 7 mph, selon ExRx.net. Même si la même personne brûlerait beaucoup moins de calories à 5 mi / h pendant 30 minutes, elle pourrait peut-être maintenir un rythme de 5 mi / h pendant 60 minutes, car le rythme plus lent n'est pas aussi fatigant. Au cours d'une course d'une heure à 5 mi / h, la personne brûlerait environ 688 calories, entraînant plus de calories brûlées malgré le fait de courir à un rythme plus lent. Compte tenu de l'impact considérable de la course, il est préférable de marcher si vous courriez autrement à un rythme inférieur à 10 km / h, selon l'entraîneur, Mike Antoniades..