Asseyez-vous la douleur après le vélo de route

Si vous avez mal aux os après avoir fait du vélo de route, vous avez probablement utilisé un siège qui ne vous va pas bien à l'arrière. Le siège de vélo de route que vous utilisez doit mesurer juste assez large pour supporter vos os assis. Sinon, vous ressentirez de la douleur après le cyclisme, quelle que soit la sensation de souplesse ou de dureté du siège. Les hommes et les femmes ont des besoins différents en ce qui concerne les sièges de vélo de route en raison de leurs anatomies manifestement différentes.

Une femme regarde la vue tout en se reposant du vélo de route. (Image: RK Studio / Blend Images / Getty Images)

Asseoir les os définis

Vos «os assis» - techniquement, vos tubérosités ischiatiques - sont les deux os saillants qui supportent le plus votre poids lorsque vous êtes assis. Ces deux os supportent tout votre poids lorsque vous êtes assis sur un siège de vélo de route étroit. Le siège de votre vélo doit supporter précisément ces deux os. Si elle est trop étroite ou trop large, vous ressentirez différents types de douleur et d’inconfort, à la fois à vélo et après..

Siège mal ajusté

Si les mesures de votre siège de vélo sont trop étroites pour vos os assis, toute la pression exercée par le poids de votre corps exercera une pression sur les tissus mous situés entre ces os. Selon le blogueur cycliste Sheldon Brown, la plupart des douleurs aux os assis sont dues à des selles de vélo étroites. Si votre siège de vélo mesure trop large, vos cuisses et vos jambes risquent de frotter à l’extérieur du siège, en particulier lorsque vous pédalez rapidement. Vous pouvez également ressentir une douleur aux os en position assise à cause d'un siège trop large, surtout s'il contient trop de rembourrage..

Bon ajustement

Afin d’éliminer vos douleurs d’assise après une séance de vélo de route, vous devez mesurer la largeur de vos os d’assise et acheter une nouvelle selle qui vous convient mieux. Pour mesurer la largeur de votre siège, vous aurez besoin d'un ami pour vous aider. Asseyez-vous sur une surface dure, telle qu'une table basse, et indiquez à votre ami l'endroit exact où vos os assis se touchent afin qu'il puisse mesurer la distance entre ces deux points. Ensuite, recherchez une selle de vélo avec des points de pression correspondant à cette largeur. Un monteur de vélo professionnel pourrait peut-être vous recommander un siège en fonction de vos mesures et vous aider à faire les ajustements nécessaires..

Fit pour les femmes

Étant donné que la plupart des selles de vélo sont conçues pour les hommes, les femmes ont souvent des problèmes d'ajustement de la selle et ont souvent des douleurs dans les jambes après avoir fait du vélo de route. Le bassin d'une femme - conçu pour l'accouchement - mesure naturellement plus large que le bassin d'un homme, ce qui signifie qu'un siège conçu pour les hommes ne fonctionnera pas bien pour les femmes. Plusieurs fabricants vendent des selles spécialement conçues pour les femmes, alors jetez-y un coup d'œil. En outre, un monteur de vélo professionnel peut vous aider à trouver et à installer une selle qui évitera le problème de la douleur des os assis..