Devriez-vous faire de l'exercice lorsque vous avez la grippe?

L'exercice vous fait sentir bien et vous aide à rester en bonne santé, mais rien ne peut vous écarter plus rapidement qu'une grippe. La grippe est une maladie respiratoire souvent accompagnée de congestion et de difficultés respiratoires. Dans ces conditions, il est généralement déconseillé de faire de l'exercice ou de faire des activités qui vous font respirer fort. Si vos symptômes grippaux sont légers, faites preuve de bon sens lorsqu'il s'agit d'exercer. Ne forcez pas trop et donnez à votre corps le temps de guérir. Si vos symptômes sont graves ou si votre système immunitaire est compromis, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un traitement et discuter des options en matière d'exercice..

Il vaut mieux éviter de faire de l'exercice si vous vous battez contre la grippe. (Image: Kiattisak Lamchan / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Définition

La grippe est causée par un virus pouvant causer la fièvre, le nez bouché, la toux, les frissons, les maux de gorge et les douleurs musculaires, entre autres. Bien que certains des symptômes ressemblent à ceux du rhume, la grippe est généralement plus intense, vous fait sentir pire et se manifeste souvent soudainement. Si vous avez des nausées ou de la diarrhée, vous n’avez probablement pas la grippe, mais vous avez contracté un virus à l’estomac..

Fièvre

Ne faites pas d'exercice si vous faites de la fièvre, symptôme courant de la grippe. Avec la fièvre, votre fréquence cardiaque augmente et l'exercice peut exercer une pression excessive sur votre cœur. Dans certains cas, cela peut entraîner une insuffisance cardiaque. Vous avez également un risque plus élevé de devenir déshydraté lorsque vous avez de la fièvre et l'exercice augmente ce risque. La fièvre indique que votre corps travaille dur pour vaincre le virus de la grippe. La meilleure chose à faire est de vous reposer et de laisser votre corps guérir..

Les contagions

La grippe est une maladie très contagieuse qui se transmet directement entre les personnes ou en touchant une surface contaminée. Si vous travaillez dans un gymnase, restez à la maison quand vous êtes malade pour éviter de transmettre vos germes à d'autres personnes. Vous pouvez laisser des germes de grippe sur un équipement d’entraînement que d’autres personnes peuvent détecter si l’équipement n’est pas nettoyé et désinfecté. Pour éviter de contracter la grippe, pensez à faire de l'exercice à votre salle de sport pendant les heures moins fréquentées pendant la saison de la grippe et essuyez-le avant de l'utiliser..

Intensité de l'exercice

L'exercice régulier peut aider à prévenir la maladie et peut réduire de moitié le temps que vous souffrez de la grippe si vous attrapez la maladie, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Si vous avez déjà la grippe, vous ne devriez pas faire de l'exercice avec la même intensité que lorsque vous êtes bien. Si vos symptômes sont légers, tenez-vous-en à des exercices légers à modérés si vous ne pouvez pas abandonner un entraînement. Lorsque vous avez contracté la grippe, reprenez progressivement vos exercices habituels pour donner à votre système immunitaire une chance de se renforcer. L'association IDEA Health and Fitness recommande deux jours d'entraînement à faible intensité pour chaque jour de grippe..