Devrais-je être capable de sentir la graisse autour de mon estomac lorsque je suis assis?

Assis, votre corps se plie de manière à ce que la peau et la graisse situées sur le bas de votre ventre soient moins étalées que lorsque vous êtes debout. Même si votre poids est sain, il est normal de sentir une certaine quantité de peau autour de votre estomac lorsque vous êtes assis. Les considérations importantes sont si votre poids est sain et si vous êtes satisfait de votre apparence. Gagner et ensuite perdre du poids ou avoir un bébé peut étirer la peau sur le ventre. La graisse de l'estomac que vous pouvez voir et sentir à la fois assis et debout est malsaine, mais peut être réduite avec un régime et de l'exercice. L'excès de peau peut être raffermi avec un exercice abdominal ciblé.

Vous sentirez plus de peau sur le ventre en position assise que debout. (Image: Image Source / Stockbyte / Getty Images)

Déterminez si votre poids est sain

Le poids normal est un poids santé. (Image: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Réduire les calories de votre estomac par la seule réduction des calories peut nuire à votre santé si vous présentez une insuffisance pondérale. Selon le National Center for Biotechnology Information, les données mondiales relatives à l'indice de masse corporelle montrent que le fait d'être obèse ou de poids insuffisant raccourcira votre espérance de vie. L'IMC est le poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés. Le poids normal et sain est un IMC compris entre 18,5 et 24,99. Si votre poids est normal mais que vous n'aimez pas votre apparence, il est préférable de modifier la composition de votre corps (réduire la graisse et développer la musculature) plutôt que de devenir plus maigre..

Perdre la graisse du ventre avec Cardio

La graisse de l'estomac est la première à brûler lors d'un exercice cardio. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La graisse du ventre - la graisse stockée en excès - est la première graisse que votre corps brûle comme carburant pour les exercices de cardio. En plus de deux jours d’entraînement en force par semaine, l’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré ou au moins 75 minutes d’exercice vigoureux pour maintenir un cœur et des veines sains. La course à pied, la marche rapide, la danse et la natation sont des exemples d'exercices cardiovasculaires qui augmentent votre fréquence cardiaque et la demande d'oxygène de votre corps.

Un exercice qui serre votre taille

Les béquilles à vélo raffermissent l'estomac. (Image: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

En renforçant les muscles abdominaux, vous travaillerez comme une ceinture pour retenir l'excès de peau et de graisse lorsque vous êtes assis ou debout. Les crunchs de bicyclettes resserrent l'estomac en travaillant avec les quatre groupes de muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos en tenant vos genoux pliés au-dessus de vos hanches. Les mains derrière la tête et les coudes pointés, tirez les muscles abdominaux vers la colonne vertébrale pendant que vous tournez le coude gauche et le torse vers le genou droit. En même temps, tirez votre genou droit vers votre coude gauche tout en allongeant votre jambe gauche tout droit et environ un pied vers le haut. Abaissez votre torse et votre coude au sol et ramenez vos jambes à la position de départ. Répétez avec le coude et la jambe opposés pour une répétition. Continuez le mouvement du vélo 10 fois sans vous arrêter. Travaillez jusqu'à trois séries de 25 répétitions à mesure que votre condition physique s'améliore.

De la nourriture pour un ventre plat

Buvez du lait pour réduire l'absorption des graisses. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Modifier votre régime alimentaire peut réduire la graisse visible du ventre en position assise. Les grains transformés - tels que la farine blanchie - la plupart des graisses, du sucre, de l'alcool et du sel contribuent tous au ballonnement et à la graisse abdominale. Ces aliments peuvent être coupés de votre régime en toute sécurité. Laissez dans deux portions - environ deux cuillères à soupe - de graisses saines non saturées telles que l'huile d'olive et le beurre d'arachide. Selon un article de Fox News, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse, les aliments riches en fibres tels que les fruits et les légumes et le thé vert ont fait leurs preuves..