Avantages vs fonctionnement elliptique

Les machines elliptiques font partie des équipements standard dans les salles de sport du pays et la course est un exercice cardiovasculaire classique destiné à ceux qui cherchent à développer leur endurance et à brûler des calories. Vous pouvez vous demander lequel offre plus d'avantages. La réponse réside dans vos objectifs pour votre entraînement, vos problèmes personnels avec les blessures et vos préférences personnelles. Pour certaines personnes, les machines elliptiques sont un meilleur choix, tandis que pour d'autres, la course à pied est plus logique..

Vous pouvez courir n'importe où, mais vous devrez peut-être vous inscrire à un gymnase pour utiliser des appareils elliptiques. (Image: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Avantages de la machine elliptique

Les appareils elliptiques debout et les vélos elliptiques couchés offrent un entraînement à faible impact pour ceux qui ont des problèmes chroniques aux articulations de la cheville ou du genou et pour ceux qui se remettent d'une blessure. En utilisant les bras, vous pouvez même travailler vos bras sur des appareils elliptiques. Dans certains cas, il est même possible d'utiliser uniquement vos bras pour déplacer les machines - plutôt que les plates-formes flottantes et debout.

Avantages en cours d'exécution

Que vous choisissiez de courir sur un tapis roulant ou à l’extérieur, la course à pied est un exercice à fort impact qui stimule votre métabolisme et brûle des calories. Une pratique régulière peut renforcer votre endurance et augmenter votre capacité à parcourir de longues distances à un rythme plus rapide La stabilité musculaire et la force des os s’améliorent également lorsque vous courez régulièrement: l’impact de vos jambes sur la surface de course stimule la régénération des cellules osseuses et l’ajustement des tendons et des muscles en devenant plus fort..

Similitudes elliptiques et courantes

Les machines de course et les machines elliptiques offrent des avantages cardiovasculaires: vous faites travailler votre cœur, augmentez le flux sanguin et apportez de l'oxygène aux organes de votre corps. Les deux se concentrent également sur le développement et l'utilisation de muscles de grande taille tels que les quads, les ischio-jambiers, les fessiers, les hanches et les mollets, ce qui vous réchauffe rapidement et vous aide à brûler plus de calories. Ces deux exercices aident également à améliorer votre équilibre et votre stabilité et favorisent la perte de poids lorsque vous les combinez à une alimentation saine..

Différences elliptiques et courantes

Si vous êtes intéressé à courir dans les marathons, à diminuer votre temps de course ou si vous préférez être à l'extérieur, courir est certainement le meilleur choix pour votre entraînement cardio. Cependant, même avec des chaussures appropriées et une surface de roulement plate, les blessures aux articulations de la cheville et aux genoux sont courantes lors de la course à cause du mouvement répété de l'activité de mise en charge. Si vous avez des blessures aux jambes, aux chevilles ou aux genoux, ou si vous préférez vous entraîner à l’abri des intempéries, utilisez des vélos elliptiques couchés ou des appareils elliptiques pour vous aider à obtenir un entraînement cardiovasculaire solide avec un impact minimal. Si vous n’êtes pas blessé, vous pouvez choisir l’un des types d’exercices ou ajouter de la variété à votre programme d’entraînement en les alternant tout au long de la semaine..