Courir sur le trottoir et la rue
Prendre la décision de courir peut avoir des effets bénéfiques incommensurables dans votre vie, notamment vous aider à développer un corps en bonne santé physique, à réduire votre risque de maladie et à améliorer votre bien-être émotionnel. Une fois que vous portez votre tenue de course et lacez vos chaussures, votre priorité suivante est de trouver un itinéraire pour courir..
Le dos des jambes d'une femme alors qu'elle court sur un trottoir. (Image: Starcevic / iStock / Getty Images)Béton et asphalte
L'impact sur les articulations de votre corps pendant que vous courez est un facteur important à considérer. Bien que le béton et l'asphalte soient des surfaces dures, le béton est plus dur et peut causer davantage de douleurs articulaires, en particulier si vous surentraînez ou ne courez pas avec la bonne forme. Selon un article paru en 2006 dans "San Diego Union-Tribune", la surface sur laquelle vous courez ne joue pas un rôle important dans la plupart des blessures en course à pied. Lorsque vous courez sur l'une ou l'autre surface, assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées et procurent le rembourrage nécessaire. Si vous ressentez des douleurs articulaires, raccourcissez la durée de vos courses ou allouez plus de temps de récupération.
Le trottoir minimise les risques
Courir sur le trottoir peut générer plus d'impact sur vos articulations, mais cette surface est un choix judicieux si vous êtes soucieux de votre sécurité. Sur le trottoir, vous n'avez pas à gérer le risque de la circulation, qui est une préoccupation légitime pour ceux qui courent dans la rue. Parce que de nombreuses villes encouragent les cyclistes à utiliser la rue, le trottoir est souvent réservé à ceux qui marchent et courent. Courir sur le trottoir vous met également souvent à proximité de l'herbe, qui est une surface idéale pour courir pour vos articulations. Pensez à varier votre entraînement en courant sur l'herbe au bord du trottoir pour noter si votre corps se sent mieux..
Soyez prudent dans la rue
Si vous avez participé à des marathons ou à d'autres courses, la rue est sûre car elle est souvent fermée aux véhicules. Cependant, lors des courses quotidiennes dans la rue, vous êtes souvent entouré de véhicules et devez rester vigilant pour rester en sécurité. Portez des vêtements de couleurs vives et courez toujours dans des conditions de circulation difficiles. Restez au bord de la rue ou à l'épaule autant que possible. Si vous courez la nuit, portez des vêtements réfléchissants et apportez une lumière avec vous. N'oubliez pas que vous partagez la rue et ne présumez pas que les automobilistes vous donneront le droit de passage.
Restez en sécurité sur toutes les surfaces
Peu importe l’endroit où vous choisissez de courir, être attentif à votre environnement vous aide à rester en sécurité. Essayez de vous présenter en tant que membre d'un groupe et évitez d'écouter de la musique forte qui pourrait vous faire perdre conscience de votre environnement. Si vous courez seul, ayez un téléphone portable avec vous et partagez votre parcours et la durée estimée de votre parcours avec un ami ou un proche. Évitez de courir dans des quartiers dangereux ou de prendre des raccourcis dans les zones faiblement éclairées.
