Les bandes de résistance contre. Poids libres

Les bandes de résistance et les poids libres ont leur place dans un programme de remise en forme complet. Chacun de ces outils d’exercice offre le type de variété, de flexibilité et de fonctionnalités «réelles» en usage, que l’on ne trouve pas dans les plus gros appareils de musculation tels que les appareils de musculation. Mais comment se comparent-ils les uns contre les autres comme outil d'entraînement??

Bandes de résistance

Les bandes de résistance sont des bandes élastiques légères qui viennent dans une variété de couleurs; chaque couleur représente un niveau de résistance différent. Ces bandes peuvent être utilisées seules ou avec des accessoires spéciaux tels que des attaches de porte ou des poignées pour vous donner une grande variété d'exercices à choisir..

Les bandes sont disponibles en version latex ou non-latex, assurez-vous donc de choisir celle qui convient le mieux à vos besoins. En outre, un conseil de sécurité important avec les bandes est de toujours vérifier si elles ont des coupures, des effilochures ou toute autre usure avant chaque utilisation. Si vous trouvez des signes de cela, n'utilisez pas ce groupe.

Avantages des bandes

Le principal avantage des bandes de résistance par rapport aux poids libres réside peut-être dans leur transportabilité. Les bandes de résistance peuvent littéralement être pliées et emportées pratiquement n'importe où. Vous pouvez les utiliser au bureau, à la maison ou en vacances.

Un autre gros avantage est le coût. Avec des bandelettes individuelles à un prix aussi bas que 3 $ et des rouleaux en vrac d’un coût inférieur à 20 $, il s’agit tout à fait des exercices les moins chers et les plus polyvalents que vous puissiez trouver. Les bandes peuvent être utilisées pour à peu près tous les exercices pouvant être effectués avec des poids libres. De plus, les accessoires spéciaux, tels que les attaches de porte et les poignées, les rendent encore plus diversifiés.

Inconvénient principal des bandes de résistance

Le principal inconvénient des bandes de résistance est qu’à un moment donné, il peut s'avérer difficile de continuer à améliorer votre force en utilisant uniquement des bandes. Contrairement aux poids, vous avez le choix entre plusieurs niveaux de résistance avec des bandes de résistance. Par conséquent, si votre objectif est d’augmenter votre force maximale, les bandes ne vous mèneront que jusqu’à présent.

Poids libres

En termes simples, les poids libres sont essentiellement tous les types de poids qui ne sont pas attachés à une machine. Les haltères, les haltères, les balles de médecine et même les sacs de sable sont des exemples de poids libres.

Avantage d'utiliser des poids libres

L'un des principaux avantages des poids libres par rapport aux bandes de résistance est que la quantité de poids que vous pouvez choisir, et donc le niveau d'intensité de votre exercice, est illimitée. Cela signifie que votre capacité à continuer à augmenter votre force n'est limitée que par le poids que vous pouvez réellement soulever, pas par les limites de la quantité de résistance disponible..

Inconvénients des poids libres

Un inconvénient est la quantité d'espace nécessaire pour stocker vos poids libres. Les haltères, les haltères, les plaques de poids et les balles de médecine peuvent prendre beaucoup de place si vous en avez plusieurs. Donc, à mesure que vous devenez plus fort et commencez à augmenter la quantité de poids à votre disposition, l'espace de stockage peut devenir un problème.

Un autre inconvénient est que les poids libres peuvent être coûteux par rapport aux bandes de résistance. Les poids libres sont souvent facturés à la livre. Par conséquent, si vous améliorez votre force et avez besoin de poids libres plus lourds, cela peut devenir plus coûteux..

Les poids libres ne sont pas aussi portables que les bandes. Votre capacité à déplacer vos poids d’un endroit à l’autre dépendra de votre capacité à les soulever et à les porter. Ce n'est certainement pas quelque chose que vous pouvez faire facilement si vous voulez faire de l'exercice au bureau ou sur la route..

Enfin, si vous travaillez avec des poids libres lourds, vous aurez peut-être besoin d'un observateur pour vous aider à soulever en toute sécurité..