Remèdes pour les muscles endoloris de la cuisse

Les muscles de l'intérieur de vos cuisses sont appelés muscles adducteurs. Ils contrôlent le mouvement d'adduction ou rapprochent les jambes de la ligne médiane du corps. Les sports, l'haltérophilie ou d'autres activités modérées à intenses peuvent fatiguer et irriter ces muscles. Quelques jours de repos, ainsi que quelques autres traitements simples, réduiront l'enflure et la douleur et vous remettront au jeu..

Du repos

Si vos muscles endoloris à l'intérieur de la cuisse sont le résultat d'exercices vigoureux ou de blessures mineures, quelques jours de repos sont la chose la plus importante que vous puissiez faire pour les guérir. La douleur musculaire est causée par de minuscules déchirures dans la fibre musculaire, qui, bien que sans gravité, pourraient s'aggraver si le repos n'est pas pris correctement. Essayez de ne pas vous engager dans une activité causant des douleurs musculaires ou toute autre activité vigoureuse pendant au moins deux jours. Lorsque la douleur est partie, vous pouvez reprendre une activité normale.

Trempage au sel d'Epsom

Le sulfate de magnésium dans les sels d'Epsom présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la relaxation des muscles endoloris et la réduction de l'enflure. Vous pouvez acheter des sels d'Epsom dans presque toutes les pharmacies. Verser une tasse dans un bain d'eau tiède et laisser tremper pendant 15 à 30 minutes. Faites-le une ou deux fois par jour jusqu'à ce que vos muscles intérieurs se sentent mieux.

Étirement doux

Les muscles surchargés de travail ou blessés peuvent devenir plus tendus et plus susceptibles aux blessures. Pour éviter cela et soulager la douleur, effectuez des étirements doux au moins deux fois par jour pendant que la douleur musculaire persiste. Une fente latérale est un bon moyen d'étirer les muscles adducteurs, mais veillez à ne pas aller trop loin. Vous voulez juste étirer doucement le muscle serré; tu ne vas pas pour un tronçon profond ici.

L'ibuprofène

L'ibuprofène, comme Advil, est un anti-inflammatoire non stéroïdien qui aide à soulager la douleur et l'enflure, comme dans le cas des douleurs musculaires et de l'enflure. Si vous n'avez pas de problème médical, vous pouvez prendre l'ibuprofène conformément aux instructions sur l'emballage pendant quelques jours pour soulager la douleur et réduire l'enflure des muscles de l'intérieur de la cuisse. Vous ne devriez pas le prendre pendant plus d'une semaine et vous devriez consulter votre médecin avant de prendre l'ibuprofène si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations.