Remèdes pour les pieds et les chevilles enflés

Une accumulation anormale de liquide dans les chevilles et les pieds peut provoquer un gonflement, également appelé œdème. Selon Medline Plus, le gonflement des pieds, des chevilles et des jambes est l'une des causes de gonflement prolongé du buste, de longues chevauchées dans des voitures ou des avions, un surpoids ou une grossesse Le gonflement peut également indiquer des conditions sous-jacentes graves, telles qu'un caillot de sang ou une infection. Consultez un médecin si le gonflement persiste après avoir essayé vos propres remèdes..

Élever les jambes

Selon la clinique Mayo, les pieds et les chevilles enflés devraient être maintenus au-dessus du niveau du cœur pendant environ 30 minutes plusieurs fois par jour. Il est souvent utile de se coucher et de garder les pieds surélevés. Les femmes enceintes doivent également se tenir debout en position assise et éviter de se croiser les jambes.

Éviter de se tenir debout

Évitez autant que possible de rester debout pendant de longues périodes. Selon Medline Plus, les fluides se accumulent dans les chevilles et les pieds en restant debout trop longtemps. Ceci est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, qui courent un risque accru de gonflement des chevilles et des pieds, selon le site Web KidsHealth..

Exercice

Les exercices pour les pieds aident à réduire l'enflure, selon le National Health Service en Angleterre. En pliant et en étirant les pieds vigoureusement de haut en bas environ 30 fois, le liquide retourne au cœur. Faire pivoter les pieds huit fois dans un sens et huit fois dans l’autre aide également.

Bas de soutien

Les médecins recommandent généralement des bas de compression lorsque les pieds et les chevilles sont enflés. Les bas maintiennent la pression sur les jambes afin que les fluides ne s'accumulent pas dans les chevilles et les pieds, selon la clinique Mayo. Il est conseillé aux femmes enceintes de porter des bas de grossesse qui vont jusqu'à la taille chaque matin, selon KidsHealth.

Restez à l'aise

Les personnes aux pieds et aux chevilles enflés doivent éviter les températures très chaudes et très froides, ce qui peut aggraver le problème, selon la clinique Mayo. Évitez les bains chauds, les douches et les saunas, ainsi que l'exposition excessive au soleil. Mais gardez les pieds et les chevilles au chaud pendant que vous vous habillez pour aller dehors quand il fait froid, conseille la clinique Mayo.

Massage

Masser les pieds et les chevilles avec une pression ferme peut aider à évacuer l'excès de liquide hors de la zone touchée, note la clinique Mayo. Une pression forte mais non douloureuse doit être utilisée dans un mouvement ascendant vers le coeur.