Remèdes pour la tendinite du poignet

Les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os. Lorsqu'un muscle se contracte, la force est transmise par le tendon, qui tire alors sur l'os pour permettre le mouvement. L'articulation du poignet est soumise à de nombreux mouvements et les tendons de cette zone peuvent devenir enflammés ou irrités, provoquant des douleurs et des raideurs. Si une tendinite du poignet est suspectée, certains remèdes peuvent aider.

Repos et attelles

La plupart des tendinites du poignet sont causées par une utilisation excessive de l'articulation. Des activités telles que le jardinage, les travaux ménagers, la dactylographie, l’utilisation d’outils à main, le travail dans une caisse enregistreuse et d’autres nécessitant le pliage répétitif du poignet peuvent poser problème. Pour cette raison, il est important de reposer le poignet lorsque les symptômes de tendinite se manifestent. Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut également faire des suggestions concernant les attelles, les enveloppes ou les corsets qui pourraient être utiles. Le fait d'appuyer la zone peut aider à empêcher le poignet de se plier pendant les activités quotidiennes, ce qui permet à la zone de guérir. En outre, il existe des aides ergonomiques telles que des claviers spécialisés, des tapis de souris et d'autres outils permettant au poignet de se reposer pendant le travail..

Entraînement postural

Les symptômes de tendinite du poignet peuvent être exacerbés par une mauvaise utilisation de l'articulation du poignet. Il est important d'utiliser une bonne mécanique du corps dans les travaux ou les activités quotidiennes qui nécessitent l'utilisation de cette articulation. Permanente Medical Group recommande d'essayer de maintenir une position du poignet neutre autant que possible. Cela signifie que vous évitez de tordre le poignet lorsque vous travaillez avec un clavier ou une souris, et lorsque vous conduisez. L'utilisation d'outils, de peignes, de brosses à dents, d'ustensiles et d'autres appareils de toilettage dotés de grandes poignées antidérapantes vous évitera d'avoir à saisir des objets avec force. En prenant des pauses fréquentes ou en alternant tâches ménagères et activités, vous réduirez les chances de trop bouger le poignet dans une direction.

Glace et élévation

Le traitement des tendinites a pour objectif de réduire le gonflement et l’inflammation dans la région. Pendant une poussée, la clinique Mayo suggère d'appliquer de la glace sur le poignet. Cela peut être fait pendant des périodes de 15 à 20 minutes tout au long de la journée pour aider à réduire l'enflure et à gérer la douleur en engourdissant la région. Élever le poignet au-dessus du niveau du cœur aidera également à réduire l'inflammation. Si ces techniques ne permettent pas de gérer efficacement les symptômes, des médicaments anti-inflammatoires et antalgiques peuvent être essayés avec le conseil de votre médecin.

Remèdes à base de plantes

Les médicaments habituels utilisés pour traiter la tendinite du poignet peuvent avoir des effets secondaires. Si les symptômes ne sont pas trop graves et avec l’approbation du médecin, il peut être utile d’essayer certaines thérapies complémentaires. DrWeil.com affirme qu'un produit chimique appelé DMSO (diméthyl sulfoxyde), fabriqué à partir de pâte de bois, peut aider à favoriser la guérison. Ce produit que l'on trouve dans les magasins d'aliments naturels peut être appliqué à l'extérieur pendant environ une semaine pour aider à résoudre les symptômes. Les médicaments homéopathiques tels que Ruta ou Rhus Tox peuvent également aider lorsqu’ils sont pris à court terme. Les remèdes à base de plantes et homéopathiques peuvent interagir avec d'autres médicaments et certains sont toxiques, ils ne doivent donc être utilisés que sous surveillance médicale..

Exercice

Une fois que les symptômes de la tendinite des poignets ont disparu, il est important de développer un programme quotidien d'étirements et de musculation en douceur. Des étirements réguliers aideront à garder l’articulation flexible et les muscles plus forts seront en mesure de travailler plus longtemps et plus fort sans imposer de stress à l’articulation du poignet. Un physiothérapeute ou un entraîneur peut concevoir un programme approprié en fonction des besoins individuels.