Amplitude de mouvement pour un coude fracturé

Les exercices de rééducation des coudes fracturés sont nécessaires à la récupération. Les exercices peuvent être effectués seuls ou avec un thérapeute physique, selon les recommandations de votre médecin. Les exercices d'amplitude articulaire ne doivent pas être confondus avec des exercices de renforcement. Les exercices ROM améliorent la flexibilité et le mouvement, permettant au coude de retrouver sa mobilité. Le processus complet de guérison prend environ huit à dix semaines.

Un homme apprend à propos des exercices du coude. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Étirement de la pronation / suppination

La pronation et la supination se rapportent au mouvement de l'avant-bras de sorte que la paume de la main soit dirigée vers le bas. La supination est le mouvement de rotation opposé qui amène votre paume à faire face comme si vous teniez un bol de soupe sans en renverser le contenu. Pour effectuer cet exercice d’étirement ROM, étendez votre bras blessé devant vous comme pour serrer la main de quelqu'un. Mince ton bras pour tourner la paume de ta main vers le plafond. Pronatez votre bras pour faire face à votre paume vers le sol. Effectuer le nombre de répétitions conseillé.

Étirement des biceps

Les biceps serrés empêchent le mouvement du coude lorsque le biceps se plie ou se plie afin que l'angle du coude diminue. Par conséquent, l’étirement du biceps améliore la ROM. Pour tendre le biceps de votre bras fracturé, amenez votre bras droit devant vous au niveau des épaules. Supinez votre bras.

Appuyez sur votre bras en arrière jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Pause de trois à cinq secondes. Effectuer le nombre conseillé de représentants. Vous pouvez faire cet étirement des deux bras en même temps si vous préférez. Vous pouvez aussi sentir votre poitrine et vos épaules s'étirer aussi.

Extension active d'assistance / Flexion du coude

L'extension et la flexion assistée active du coude sont des exercices ROM réalisés avec un thérapeute physique ou un assistant. Vos muscles s’efforcent d’abord d’étendre votre coude comme une autre personne vous aide. Un exercice actif consisterait à bouger votre coude entièrement avec votre propre pouvoir. Un exercice passif consisterait à permettre à une autre personne de déplacer votre coude pour vous. Cet exercice est un compromis entre les deux.

Allongez-vous sur le dos avec votre coude complètement plié, votre paume posée sur votre épaule. Un assistant tient votre poignet et la zone située sous votre coude. Redressez votre bras vers la surface sur laquelle vous êtes allongé pendant que l'autre personne assiste votre mouvement. Pliez le coude à nouveau pour toucher votre paume contre votre épaule. C'est la flexion du coude.

Utilisez en partie votre propre force et permettez en partie à votre assistant de vous aider. Il se peut que vos muscles ne soient pas assez forts pour faire un ou deux mouvements sans aide. Dans ce cas, vous pouvez déployer autant d'efforts que possible..