Une heure de vélo Vs. Vs. Une heure d'exercice de natation

Le vélo et la natation sont deux formes d'exercices aérobiques qui, avec le temps, peuvent améliorer votre santé et votre forme physique. Par rapport au jogging ou à la course à pied, le cyclisme et la natation offrent des formes d'exercice relativement peu pénibles. Chaque forme d'exercice a des effets différents sur votre corps et peut affecter votre motivation différemment. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice.

La natation fait travailler tout le corps, alors que faire du vélo ne fait que travailler les jambes. (Image: Stasiek Pytel / iStock / Getty Images)

Calories brûlées

Le nombre de calories brûlées au cours d'une heure de vélo ou de natation dépend de nombreux facteurs, notamment de l'intensité de l'exercice et de votre poids actuel. Une personne pesant 150 livres. brûlerait environ 410 calories par heure de nager tranquillement, mais 682 calories en une heure de nage vigoureuse. Vélo à un rythme compris entre 14 et 15,9 mi / h consomme 682 calories par heure pour 150 lb. personne, s'élevant à 1 091 calories à 20 mph.

Variable: Poids

En général, plus vous pesez, plus vous dépensez de calories. Une heure de natation à un rythme tranquille ne brûle que 245 calories si vous pesez 90 lb, mais 791 si vous pesez 290 lb. Rouler à vélo à une intensité modérée nécessite 286 calories pour 90 lb. personne mais 923 calories pour 290 lb. la personne. Cependant, l'augmentation de la consommation de calories avec un poids plus lourd doit être considérée en relation avec l'effet ralentissant de l'excès de poids. Plus une personne est en surpoids, moins elle est susceptible de maintenir un rythme de natation vigoureux ou un entraînement intense à vélo pendant une heure complète..

Variable: Intensité

Le vélo est généralement plus fatiguant plus vous allez vite, sur des surfaces rugueuses et sur des terrains vallonnés. L'intensité d'un entraînement de natation varie en fonction de votre vitesse et du type d'accident vasculaire cérébral utilisé. Selon une interview de la nageuse professionnelle Sharon Davies, publiée dans le journal britannique "The Daily Mail", un adulte moyen brûlera 360 calories par heure en nageant une brasse. L'analyse frontale brûle en moyenne 600 calories par heure et le coup du papillon brûle 900 calories par heure pour le même adulte moyen.

Actions physiques

Les actions physiques, les avantages et les inconvénients du vélo et de la natation sont différents. Le cyclisme utilise principalement les muscles de vos jambes, tandis que la natation utilise la plupart des principaux groupes musculaires et tonifie tout votre corps. La natation est également une forme d'exercice sans poids, ce qui peut être à la fois un avantage et un inconvénient par rapport au cyclisme. Si vous avez des problèmes avec vos articulations ou votre squelette, la natation est une forme d'exercice dans laquelle votre poids est supporté par l'eau, ce qui réduit les tensions articulaires. Cependant, les exercices non portants n'ont pas les effets de renforcement tels que la course ou le cyclisme.