Exercices d'acharnement du cou

Un grondement de cou, également connu sous le nom de cou de dinde, porte atteinte à un visage par ailleurs jeune. Selon Annelise Hagen, auteure de "The Yoga Face: Eliminate", les exercices pour la tête et le cou peuvent également redonner un ton de jeunesse à votre visage si vous n'êtes pas prêt à passer sous le couteau pour éliminer tout excès de peau et de graisse dans le cou d'une dinde. Rides avec le lifting naturel ultime ", cité par le magazine" Time ". Ajoutez un élément isométrique en appuyant doucement votre paume sur votre tête ou votre cou et en appuyant doucement sur votre paume pendant que vous effectuez les exercices..

Haute femme regardant son cou dans le miroir (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Rotation de la tête

Pour effectuer une rotation de la tête, asseyez-vous ou restez debout, la tête tournée vers l’avant. Tournez lentement la tête vers la gauche aussi loin que vous le pouvez. Gardez le mouvement de votre tête lisse et contrôlé. Ne tendez pas votre cou. Une fois que vous avez tourné la tête aussi à gauche que possible, maintenez la position pendant deux secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice en tournant la tête vers la droite, puis en revenant à la position de départ. Effectuez cinq à dix répétitions et répétez l’exercice trois fois par jour. Selon le Département de la sécurité environnementale de l'Université du Maryland, cet exercice libère des tensions et développe des muscles puissants du cou qui maintiennent le menton en place..

Inclinaison avant et arrière du cou

Selon Hagen, les exercices d'inclinaison du cou évitent les coups de fouet de la mâchoire inférieure qui accompagnent souvent le cou de la dinde. Ne bougez pas les épaules pendant cet exercice, déclare le Conseil américain d’exercice. Effectuer cinq à dix répétitions trois fois par jour.

Commencez par vous tenir tête en avant et vos pieds à la largeur des épaules. Inclinez votre tête lentement afin de regarder le plafond tout en appuyant votre langue sur le toit de votre bouche. Tenez pour un compte de deux, puis revenez à la position de départ. Ensuite, penchez votre tête vers l’avant et appuyez votre menton contre votre poitrine. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis soulevez lentement la tête jusqu'à ce que vous repreniez la position de départ..

Inclinaison latérale du cou

Commencez l’exercice d’inclinaison latérale en vous tenant tête en avant. Inclinez la tête vers la gauche, mais restez face à vous. Maintenez la position pour un compte de deux, puis revenez à la position de départ. Répétez le mouvement en inclinant la tête vers la droite. Faites cinq à dix répétitions trois fois par jour. Si votre oreille touche votre épaule, vous vous êtes trop étiré, prévient le Département de la sécurité environnementale de l'Université du Maryland. Maintenez un mouvement régulier et progressif pour éviter tout risque de blessure. Gardez vos épaules immobiles pendant cet exercice et ne retenez pas votre souffle..