Navy Seal - Entraînement de course à pied

Les stagiaires qui suivent une formation de base en démolition sous-marine / SEAL, ou BUD / S, devront parcourir de nombreux kilomètres chaque semaine et continuer à le faire tout en s’entraînant en tant que SEAL complets. S'entraîner pour la course à pied basée sur l'endurance consiste à parcourir des kilomètres. Les SEALs peuvent courir 30 miles par semaine ou plus. Des routines de plusieurs kilomètres par jour, quatre à cinq jours par semaine sont utilisées pour s’entraîner sur ces distances..

Entraînement initial

Les recrues initiales du BUD / S sont tenues de suivre un régime de course à pied de 16 milles par semaine. Il s’agit d’un programme de neuf semaines qui commence par une course de 3 km par jour à une cadence de 8 h 30, trois jours par semaine. Cela continue pendant les deux premières semaines, avec une semaine de repos. La quatrième semaine augmente ce montant à 3 miles par jour. Les semaines cinq et six augmentent la course à quatre jours par semaine, à 2 milles, 3 milles, 4 milles, puis 2 milles, chaque jour de la semaine de travail respectivement, se reposant mercredi. Les trois dernières semaines ont prolongé ce régime jusqu'à 4 milles les deux premiers jours, 5 milles, puis 3 milles, pour un total de 16.

Poursuite du traitement en cours

La deuxième phase de la formation à la course porte le stagiaire à un niveau de 30 km / semaine. La routine monte jusqu'à cinq jours par semaine, sauf les mercredis et dimanches comme jours de repos. Les deux premières semaines s’élèvent à 3 milles, 5 milles, 4 milles, 6 milles, puis 2 milles pour un total de 19 milles chaque semaine. Ce rythme s’est progressivement développé pour les semaines à venir jusqu’à la septième semaine, lorsque 6 milles sont parcourus chaque jour pour un total de 30 milles..

Formation initiale

Les SEAL en herbe doivent d'abord passer un examen de condition physique avant d'être admis au BUD / S. Le dépistage à ce niveau nécessite que le SEAL en herbe effectue une batterie de tests qui reproduisent les exigences de base minimales de la formation SEAL. Le composant en cours de ce test nécessite que le demandeur parcourt 1,5 miles en 11 minutes minimum. De manière réaliste, pour être compétitif dans l’entraînement SEAL, vous devrez courir plus vite..

Force mentale

Une grande partie de l'entraînement BUD / S et SEAL comprend un entraînement difficile basé sur l'endurance, qui est à la fois intense et de longue durée ou qui se répète. Les longues vagues en mer, les exercices pyramidaux et même les longues distances peuvent devenir ennuyeux et même douloureux lorsqu’ils sont combinés à d’autres entraînements. Bien que la formation SEAL soit conçue pour être difficile pour tout le monde, quelles que soient leurs capacités et aptitudes physiques, l'essentiel de la réussite de SEAL est sa force mentale pour endurer la douleur et l'inconfort..