Douleurs cervicales et musculaires après l'exercice

Des douleurs au cou et aux muscles peuvent parfois être ressenties après un exercice, même si vous ne ressentiez aucune douleur pendant l'exercice. La plupart du temps, cette douleur peut être expliquée par ce qui s'est passé pendant l'exercice; Par contre, ce n'est pas toujours le cas. Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour minimiser les risques d'exercer des douleurs au cou et aux muscles après l'exercice..

Les souches

Une tension au cou est une blessure courante lorsque la forme correcte n'est pas maintenue pendant les exercices d'entraînement contre résistance. Les situps sont l'un des exercices les plus courants pouvant causer une fatigue cervicale. En effectuant des situps, les individus peuvent tirer excessivement sur leur cou pour aider à soulever leur corps. Cela augmente la charge sur la colonne vertébrale dans le cou et provoque une traction anormale du muscle. En musculation, vous devez garder votre cou dans une position neutre, alignée avec la colonne vertébrale du haut du dos, pour éviter les douleurs au cou lors des exercices d'entraînement contre résistance..

Crampes musculaires

Une crampe musculaire est une contraction non maîtrisable des muscles qui provoque une crispation ou un spasme des muscles. Selon MayoClinic.com, maintenir une position d’exercice particulière pendant une période prolongée peut provoquer des crampes musculaires. Ce type de crampes peut survenir dans votre cou si vous effectuez un exercice de maintien isométrique, ne bouge pas, nécessitant une activation des muscles de votre cou. L’exercice des haussements d'épaules, qui vous oblige à garder les épaules surélevées, vous oblige à activer les muscles trapèzes situés dans votre cou. Si cette position est maintenue assez longtemps et que vos muscles deviennent fatigués, une crampe musculaire au cou peut survenir..

Douleur musculaire

Selon The Nemours Foundation, vous êtes sujet à des douleurs musculaires lorsque vous effectuez de nouveaux exercices ou que vous utilisez des charges de travail plus lourdes. Les exercices pour le cou ne sont généralement pas effectués souvent et leur incorporation dans votre programme d'entraînement en résistance peut être bénéfique pour la santé de votre cou. Cependant, si vous ne les avez pas déjà utilisées auparavant, vous pouvez vous attendre à des douleurs au cou causées par des muscles endoloris. La douleur provient de micro-dommages du tissu musculaire dans le cou. Cela fait partie du processus normal de développement musculaire et devrait s'atténuer dans les trois à cinq jours.

Considérations

Toutes les douleurs musculaires dans le cou ne sont pas liées à des problèmes relativement mineurs tels que douleurs, crampes ou douleurs. Un nerf pincé, des disques cervicaux dégénératifs et le tétanos sont autant d’autres causes potentielles de douleur au cou, selon l’Académie américaine de médecine physique et de réadaptation et MayoClinic.com. Si, après un effort physique, vous avez une douleur au cou qui ne se résorbe pas dans les cinq jours, consultez votre médecin immédiatement pour vous assurer qu'il n'y a pas de maladie sous-jacente..