Mon pied s'endort pendant l'exercice
Un effet secondaire commun de l'exercice est un picotement ou un engourdissement dans les extrémités, y compris les pieds. Bien que la cause soit généralement un problème mineur tel que des chaussures bien ajustées, cette sensation peut indiquer un problème grave. Si votre pied s'endort pendant l'exercice, ne paniquez pas. Vérifiez si une mauvaise posture ou une chaussure mal ajustée est à blâmer avant d'assumer un problème de santé grave.
Les causes
Les exercices qui provoquent généralement des engourdissements aux pieds incluent le vélo, la course à pied et l'utilisation d'appareils tels qu'un appareil elliptique ou qui monte les escaliers ou un tapis roulant. Ces exercices exercent une pression sur les nerfs situés sous la plante des pieds, provoquant un engourdissement. Une autre cause potentielle d'engourdissement est un névrome, ou un gonflement du nerf. L'imagerie par ultrasons déterminera si votre engourdissement est causé par un neurome.
Chaussure
Les chaussures inadéquates sont la cause la plus courante d'engourdissement du pied pendant l'exercice. Des chaussures trop serrées en longueur, en largeur ou en hauteur peuvent comprimer vos nerfs, en particulier le nerf de la voûte métatarsienne au niveau de la pointe des pieds, et vous endormir. Assurez-vous que vos chaussures sont assez grandes pour accueillir vos arches si vous avez de hautes arches. Détachez vos lacets et évitez d'utiliser des pinces à pieds si vous ressentez un pied engourdi pendant le cyclisme.
La prévention
Pour réduire la pression exercée sur la plante des pieds, essayez d’utiliser une orthèse, par exemple une semelle qui soutient l’arcade, surtout si l’engourdissement résulte du cyclisme. Choisissez-en un qui épouse parfaitement la courbe de votre arcade pour offrir un soutien optimal. Évitez ceux qui s’étendent sous les orteils car ils peuvent augmenter la pression sur vos orteils et contribuer à des picotements ou à un engourdissement..
Conditions graves
Si votre pied continue de s'endormir pendant l'exercice après que vous vous soyez assuré que vos chaussures ne sont pas le cas, vous pourriez souffrir d'un problème de santé plus grave. Des problèmes au niveau de la région lombaire ou de la colonne vertébrale inférieure, tels que des hernies discales, un désalignement de la colonne vertébrale et une dégénérescence discale peuvent provoquer une gêne, des picotements et un engourdissement des pieds. Un engourdissement accompagné d'une douleur à la jambe pourrait indiquer un syndrome aigu du compartiment, une affection grave nécessitant une attention médicale immédiate.
