Muscles utilisés pour jouer au football

Le football est un sport intense qui nécessite que les athlètes soient actifs pendant 90 minutes et parcourent des distances allant jusqu'à 7 miles tout en jouant sur le terrain, selon le Dr Howard Liebeskind, podiatre de l'équipe de football des États-Unis. Afin de rester en forme et de mener à bien cette tâche difficile, de nombreuses équipes de football disposent de programmes de mise en forme spécialisés qui visent à renforcer et à conditionner les groupes musculaires les plus souvent utilisés dans le football. Un rapport récent du Centre de recherche, d’éducation, d’innovation et d’intervention dans le sport a démontré que, pendant la pré-saison, les jeunes athlètes de football subissent des blessures à un taux de 7,2%, dont 79% concernent les membres inférieurs, 23% spécifiques à la cuisse. . Une étude similaire menée au Département de médecine et de sciences de la santé auprès de joueurs professionnels a révélé que 92% de toutes les blessures musculaires concernaient les groupes musculaires de la jambe et de la jambe, à un taux de 37% pour les ischio-jambiers, 23% pour les adducteurs, 19%. pour les quadriceps et 13% des muscles du mollet.

Bras

La musculature des bras est une partie importante de la force globale d'un joueur de football. Les biceps, les triceps et les épaules développés aideront à augmenter la stature du joueur, ce qui est utile pour protéger le ballon. Ces muscles agissent pour équilibrer un joueur lorsqu'ils sautent, dirigent une balle et courent. À l'exception du gardien de but, les joueurs ne peuvent utiliser leurs mains pour jouer avec le ballon à moins de faire une remise en jeu après qu'un ballon est sorti des limites du terrain. Les muscles des bras développés permettent aux joueurs d'effectuer une remise en jeu puissante et précise, ce qui peut être un atout précieux pour créer des occasions de marquer des buts lorsque vous êtes à moins de 20 mètres de la ligne de but..

Coeur

Les muscles centraux sont constitués de la zone située sous la poitrine jusqu'au début de la région pelvienne. Comme le groupe de muscles le suggère, les muscles centraux constituent le support principal du corps et comprennent les muscles de l'abdomen et du dos. En développant ce domaine, les joueurs peuvent améliorer leur équilibre et leur endurance globale. En outre, une étude menée à l'Université du Delaware a démontré que le développement de la stabilité de base diminue les taux de lésions au dos et aux membres inférieurs..

Cuisse

Les muscles de la cuisse comprennent trois groupes musculaires: le antérieur, le postérieur et les adducteurs. Les plus remarquables de ces groupes musculaires sont les muscles antérieurs qui comprennent les quatre muscles qui composent le quadriceps et les muscles postérieurs qui contiennent les ischio-jambiers. Ces muscles sont le moteur du corps et fournissent de courtes rafales d'énergie pour permettre aux joueurs de sprinter ou de maintenir un jogging régulier tout en jouant. Développer ces muscles accélèrera le joueur et lui donnera plus de puissance pour donner des coups de pied..

Jambe

Sur le plan anatomique, les muscles des jambes sont ceux qui vont du dessous du genou à la cheville. Ce groupe de muscles soutient les articulations vitales du genou et de la cheville et permet aux footballeurs de sprinter, de couper rapidement et de contrôler les muscles du pied. Le gastrocnémien, ou muscle du mollet, est le muscle le plus important de la jambe. Les deux têtes de ce muscle se rejoignent pour former un attachement au talon communément appelé tendon d’Achille et constituent un site commun de blessure. Il est important que les joueurs développent ce groupe de muscles pour équilibrer les muscles puissants de la cuisse..