Muscles engagés en jouant au tennis

Jouer au tennis implique une série de mouvements complexes qui commencent par vos pieds et se terminent par une balle frappée avec une raquette de tennis. Le tennis est très exigeant pour votre corps. Cela nécessite un système musculaire bien entraîné pour la force, la puissance, l'endurance et la vitesse. Que vous jouiez au tennis pour vos loisirs, lors de tournois locaux ou lors du circuit professionnel, presque tous les muscles de votre corps sont engagés, certains plus que d'autres.

Amis jouant au tennis. (Image: PHOTO ATELIER CREATION / iStock / Getty Images)

Chaîne de tennis

La puissance derrière chaque coup au tennis est générée par une série de segments du corps ou de maillons appelés chaîne cinétique. Lorsque vos pieds appuient sur le court pour courir, sauter ou mélanger, de l'énergie est créée et stockée dans le premier maillon de la chaîne, vos pieds. La puissance est ensuite transférée dans l'ordre aux principaux muscles des liens restants - le bas de vos jambes, vos cuisses, vos hanches, votre tronc, vos épaules, vos avant-bras et enfin le dernier lien, votre main..

Principaux muscles du bas du corps

Vos mollets - les muscles gastrocnémien et soléaire - constituent le premier groupe majeur de muscles engagés. Le gastrocnémien est le plus gros muscle à l'arrière de la partie inférieure de vos jambes et le soléus est un muscle plus petit situé sous le gastrocnémien. Dans le lien cinétique suivant, les cuisses et les muscles principaux engagés sont les muscles ischio-jambiers, à l'arrière des cuisses, et les quads, un groupe de muscles à l'avant des cuisses. La puissance et l’énergie sont ensuite transférées aux principaux muscles du chaînon suivant, le grand fessier et le médius, qui sont les muscles de vos fesses..

Principaux muscles du tronc

Vos abdominaux, vos obliques, vos latissimus dorsi et vos erector spinae sont les principaux muscles du tronc engagés dans le prochain maillon de la chaîne cinétique. Vos abdominaux sont constitués du muscle droit de l'abdomen, de votre muscle de six muscles qui s'étend de vos côtes à l'avant de votre os pubien, et de votre abdomen transversal, qui enveloppe votre abdomen comme une ceinture. Les obliques se situent le long de vos côtés et le muscle érecteur est un groupe musculaire important qui longe votre colonne vertébrale. Les muscles latissimus dorsi, communément appelés lats, sont les plus gros muscles de votre dos. Ces muscles travaillent avec vos abdominaux pour aider à soutenir votre torse.

Principaux muscles du haut du corps

Les liens cinétiques de la partie supérieure du corps incluent les principaux muscles de la poitrine, des épaules, du haut du dos et des bras. Les pectoraux sont les principaux muscles engagés dans votre poitrine. Les muscles de vos épaules incluent les muscles deltoïdes et de la coiffe des rotateurs, un groupe de quatre muscles qui soutiennent l'articulation de l'épaule - les muscles supraspinatus, infraspinatus, teres minor et subscapularis. Les principaux muscles utilisés dans le haut du dos sont les muscles rhomboïdes et trapèzes. Le lien suivant inclut les principaux muscles de votre bras, de votre biceps et de votre triceps, et vers la fin de la chaîne cinétique se trouvent les muscles fléchisseurs et extenseurs de vos avant-bras..