Perdre du poids sur Yaz

Comme la plupart des pilules contraceptives hormonales, certaines femmes s'aperçoivent qu'elles prennent du poids avec Yaz. Cependant, les preuves selon lesquelles Yaz provoque directement le gain de poids sont rares, et une étude de 2008 publiée dans "Medicine and Science in Sport and Exercise" a révélé que les femmes en bonne santé et actives ne prenaient pas de poids en prenant des pilules contraceptives hormonales..

Une femme fait du jogging dehors. (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Considérations médicales

Certaines femmes prennent Yaz pour traiter le trouble dysphorique prémenstruel et l’acné. Cependant, ces symptômes peuvent également être causés par le syndrome des ovaires polykystiques, un trouble du système endocrinien pouvant entraîner une prise de poids. Si vous remarquez que vous prenez soudainement du poids - sans changer votre régime alimentaire ni votre routine de conditionnement physique - parlez-en à votre médecin. Il peut vous examiner pour des symptômes d'un désordre du système endocrinien. Certaines femmes réagissent mal à certaines pilules contraceptives, votre médecin peut donc également vous recommander de passer à une autre pilule..

Rôle de l'alimentation

Avant de vous lancer dans un programme d'amaigrissement, examinez votre régime alimentaire. Tenez un journal alimentaire pour déterminer le nombre de calories que vous mangez chaque jour, puis demandez à votre médecin de vous aider à calculer le nombre de calories dont vous avez besoin, en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité actuel. Découpez les sources de calories vides, telles que les boissons sucrées et les collations riches en calories. Mangez plutôt des baies, des noix et des légumes pour vos collations et concentrez-vous sur plusieurs petits repas peu caloriques tout au long de la journée pour vous rassasier. Si vous pouvez éliminer 500 calories par jour de votre alimentation, vous pouvez perdre une livre par semaine..

Exercice sain

Les centres américains de contrôle et de prévention des maladies recommandent au moins 75 minutes de cardio vigoureux ou 150 minutes de cardio modéré par semaine. Des activités telles que courir, nager et sauter sur un trampoline peuvent vous aider à brûler des calories, mais si vous ne réduisez pas les calories de votre alimentation, vous aurez peut-être besoin de beaucoup plus d'exercice que la recommandation du CDC. Par exemple, une personne pesant 185 livres brûlera 311 calories à vélo à un rythme modéré pendant 30 minutes. Vous aurez besoin de 5,5 heures de vélo par semaine pour perdre une livre si vous ne faites pas de régime.

Augmentation des niveaux d'activité

Augmenter simplement votre niveau d'activité quotidienne peut vous aider à perdre du poids. Par exemple, essayez de faire du vélo chez votre voisin plutôt que de conduire et prenez le temps de courir dans la cour avec vos chiens ou vos enfants. Lorsque vous êtes assis à votre bureau et que vous travaillez, prenez des pauses toutes les 30 minutes pour vous étirer et vous promener. La cuisine vous oblige à vous lever et à bouger, et rester debout ou marcher au lieu de rester assis devant la télévision peut brûler quelques calories supplémentaires.