Liste de machines cardio

Si vous voulez faire un bon entraînement aérobique sans avoir à calculer mathématiquement comment vous obtiendrez les résultats souhaités, utilisez une machine cardio. La plupart des appareils de cardio calculent votre distance, votre durée, le nombre de calories brûlées, votre fréquence cardiaque et vous offrent même plusieurs options de cardio différentes allant de l’intensité élevée et faible à l’entraînement par intervalles. Plus important encore, les machines cardio simulent une activité en plein air, mais avec la commodité d'être à l'intérieur.

Les machines cardio offrent une alternative aux exercices en plein air. (Image: Images de Mike Watson / moodboard / Getty Images)

Tapis roulant

Les tapis roulants sont l’un des équipements cardio traditionnels les plus populaires. Un tapis roulant fournit des séances d’entraînement de haute ou de faible intensité, telles que la marche, la course et le sprint. Si vous êtes vraiment créatif, vous pouvez trouver un autre moyen de tirer parti de l’utilisation du tapis de course. En outre, il existe une option permettant d’ajuster le degré d’inclinaison d’une colline. La montée en montée tonifie davantage les fessiers, les hanches et les jambes que s’il s’exerce sur une surface plane. D'autre part, le tapis de course est également considéré comme une machine à fort impact et n'est pas recommandé aux personnes qui ont des problèmes articulaires ou au dos. Vous pouvez également envisager de ne pas tenir pendant que vous marchez sur un tapis roulant. Cela réduit l'intensité de l'entraînement et diminue la fiabilité des données fournies par la machine..

Elliptique Cross Trainer

Les entraîneurs elliptiques offrent un excellent entraînement cardio qui imite le mouvement de la course. L’elliptique a pour objectif de fournir à l’utilisateur un mouvement naturel, adapté aux personnes de tous les niveaux. De plus, certains appareils elliptiques permettent un entraînement complet du corps avec le mouvement de va-et-vient des poignées. De plus, en fonction de la marque et du modèle, certains appareils elliptiques offrent la possibilité de modifier la hauteur verticale, ce qui donne l'impression d'être dans une montée..

Stepper / StepMill

Le stepper est une machine d'exercice à faible impact qui imite les marches d'escalade. En fonction du niveau d'intensité, l'utilisateur peut s'entraîner avec une plage de mouvement courte qui se concentre davantage sur le quadriceps ou une gamme complète de mouvement qui engage les ischio-jambiers et les fessiers en plus du quadriceps. Le stepmill est un escalier mobile qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque. La montée en montée est un excellent moyen de tonifier et de modeler les jambes. En règle générale, le stepper et le stepmill sont plus difficiles que les autres appareils de cardio et sont donc généralement évités ou utilisés plus rapidement..

Vélo stationnaire

Le vélo d'appartement offre un entraînement cardio à faible impact et se décline en deux styles: droit et allongé. L'utilisation d'un vélo élimine les coups de pied et libère la pression exercée sur vos articulations et vos jambes. Le vélo stationnaire vertical donne la sensation d'un vélo ordinaire et le vélo couché procure une conduite plus confortable avec une assise et un soutien du dos semblables à une chaise. Le vélo couché élimine la pression supplémentaire sur les chevilles et les jambes et convient à la plupart des gens. Les deux styles de vélo offrent un entraînement aérobique agréable et efficace, votre niveau de confort global étant le facteur déterminant pour choisir le vélo que vous préférez..