Jambes picotements et démangeaisons après la course

Des picotements ou des démangeaisons dans les jambes pendant ou après une course peuvent être gênants et inconfortables, mais ils sont rarement graves et disparaîtront généralement peu de temps après votre retour au calme. Il existe un certain nombre de raisons différentes pour ces symptômes, dont la plupart peuvent être gérées à la maison. Cependant, si le picotement persiste, affecte votre mobilité ou provoque une douleur, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et des conseils sur le traitement..

Les faibles niveaux d'électrolyte sont une des causes des démangeaisons ou des fourmillements dans les jambes après la course. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Problèmes de circulation

Selon le site Web de Sports Fitness Advisor, environ 85% de votre sang est dirigé vers les muscles qui travaillent pendant l'exercice, et vos vaisseaux sanguins se dilatent pour s'adapter à l'augmentation du débit. La maladie artérielle périphérique - un rétrécissement des vaisseaux sanguins - peut nuire à votre circulation. Ce débit sanguin réduit est connu sous le nom d'ischémie. Les symptômes comprennent des douleurs et des picotements dans les extrémités, qui peuvent irradier une ou deux jambes. La maladie artérielle périphérique peut également causer des douleurs dans les jambes et / ou une sensation de crampes. Si vous ressentez ces symptômes, consultez votre médecin pour un diagnostic complet..

Faibles niveaux d'électrolyte

Les électrolytes dans votre corps régulent votre fonction nerveuse et musculaire, votre niveau d'hydratation et réparent les tissus endommagés; ils comprennent le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. L'exercice peut épuiser les niveaux d'électrolytes de votre corps, ce qui peut provoquer des contractions musculaires et des spasmes, explique le site Web de Medical News Today. C'est particulièrement le cas si vos niveaux de sodium, de calcium et de potassium diminuent, car vos muscles ont besoin de ces électrolytes pour se contracter. Pour maintenir l'équilibre de vos électrolytes pendant et après l'entraînement, buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté. Les boissons sportives contenant du calcium et du potassium peuvent aider.

Névrome

Le névrome se produit lorsqu'un faisceau nerveux dans votre pied - généralement entre le troisième et le quatrième orteil - devient enflammé. Il est courant chez les coureurs aux pieds hyper-mobiles et se caractérise par des picotements qui tirent la jambe, ainsi que des engourdissements et une sensation de brûlure au pied, écrit Josh Clark pour le site Web Cool Running. Les symptômes peuvent aller et venir et doivent être traités avec de la glace pour réduire l'inflammation des nerfs. Lors de l'exécution, vous pouvez gérer vos symptômes en appliquant un rembourrage directement sur la zone touchée. Pour vous assurer de trouver la position exacte, pliez les orteils en arrière ou appuyez sur la plante du pied jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit le plus douloureux. Si cela ne vous aide pas, consultez un podologue.

Syndrome du compartiment d'effort chronique

Une sensation de picotement dans les jambes peut être causée par le syndrome chronique du compartiment à l'effort, une affection neuromusculaire rare, susceptible de survenir chez les personnes qui se livrent à des activités répétitives telles que la course à pied. Les picotements affectent généralement le bas des jambes; d'autres symptômes peuvent inclure de la douleur, une oppression et un gonflement du membre affecté. La condition est susceptible de survenir peu de temps après le début de l'exercice et de s'aggraver progressivement au cours de votre séance. Au début, les symptômes disparaîtront peu de temps après l’arrêt du sport. Toutefois, si la situation s'aggrave, les symptômes peuvent persister plusieurs jours. Si c'est le cas, arrêtez de faire de l'exercice et consultez un médecin..