Existe-t-il un équipement d’exercice qui soulève vos seins?

Pour lever les seins avec l'exercice, vous devez cibler vos muscles pectoraux et les muscles posturaux de votre dos. Bien que cela n'affecte pas la taille de votre bonnet ni la forme de vos seins eux-mêmes - qui ne contiennent pas de fibres musculaires - le fait de tonifier vos muscles thoraciques aidera vos seins à paraître plus lâches et moins affaissés à mesure qu'ils sont assis plus haut sur votre poitrine. Plusieurs types d'équipement d'entraînement peuvent être utilisés pour cibler cette zone et donner un coup de pouce à votre silhouette.

Femme travaillant sur une machine à pectorale (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Poids libres et bancs de poids

Bien que cela puisse sembler assez basique, l’une des combinaisons d’équipement les plus efficaces pour travailler les muscles pectoraux est un poids libre et un banc de musculation. Les haltères et les haltères peuvent être utilisés en combinaison avec un banc horizontal ou incliné pour faire des exercices tels que le développé couché, le penchant pour la poitrine et les mouches, tous conçus pour renforcer et tonifier les pectoraux et donner du relief à la poitrine..

Machines de musculation

Les appareils de musculation sont une excellente alternative aux haltères, et la plupart des gymnases ont des machines spécialement conçues pour cibler les pectoraux. Ces machines combinent généralement des leviers avec des plaques pondérées pouvant être ajoutées ou supprimées, ou des poids empilés vous permettant de sélectionner la quantité de poids que vous souhaitez soulever. Les machines de ciblage de la poitrine qui peuvent aider à améliorer la ligne de buste incluent la machine à presse pectorale, la machine à presse pectorale déclipsée et la machine à mouche assise..

Équipement de résistance

Certains équipements, tels que le reformeur Pilates et les bandes de résistance, offrent une résistance sans utiliser de poids. Le reformeur de Pilates est une machine avec un système de poulie qui utilise votre propre poids pour fournir de la résistance. Il vous permet de faire des variations de pressions sur la poitrine, des mouches et des exercices d'aviron ciblant les pectoraux. Les mêmes types d'exercices peuvent également être réalisés avec des bandes de résistance - longueurs de tubes élastiques avec poignées à chaque extrémité pouvant être attachées à une porte ou à un crochet sur un mur.

Balle de stabilité

Un ballon de stabilité est une excellente option pour un entraînement pectoral à domicile. Ces gros ballons gonflables peuvent être utilisés à la place d'un banc d'entraînement pour effectuer un certain nombre d'exercices d'haltères ciblant la poitrine. Un ballon de stabilité peut également ajouter un défi supplémentaire aux pompes de base, un autre excellent exercice pour travailler les pectoraux. Les balles de stabilité ont également l’avantage supplémentaire de défier vos muscles centraux et votre stabilité tout en maintenant votre équilibre pendant chaque exercice..