Y a-t-il une différence entre haltères et haltères?

Les haltères et les haltères sont les deux principaux types de poids libres. L'utilisation de ce type de résistance ne limite pas l'amplitude de vos mouvements comme le ferait un appareil de musculation. Avec des poids libres, vos mouvements ressemblent davantage aux mouvements de la vie réelle. Bien que vous puissiez faire les mêmes exercices avec les deux, haltères et haltères ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients.

Une barre de cross-fit dans l'herbe. (Image: Mohamed_Fasseh / iStock / Getty Images)

Haltère

Les haltères sont de longues barres de métal droites avec des manches aux extrémités pour supporter les poids. Les deux types de barres sont standard et olympique. Les haltères olympiques mesurent un peu plus d'un pouce d'épaisseur au centre avec des manches pivotantes de 2 pouces. Ils mesurent 7 pieds de long et pèsent 45 livres. La longueur totale d'une barre de poids standard est de 1 pouce d'épaisseur. Ils mesurent entre 5 et 6 pieds de long et pèsent entre 15 et 30 lb. La plupart des haltères standard peuvent supporter jusqu'à 200 lb, mais les haltères olympiques peuvent supporter des charges supérieures à 800 lb.

Haltères

Les haltères sont des haltères courtes de 10 à 15 pouces de long. Vous tenez un haltère dans une main. Les haltères réglables sont des barres courtes et droites avec des manches pour les plaques de poids. Ils sont disponibles avec des manches standard de 1 pouce ou olympiques de 2 pouces. La longueur des manches de poids sur un haltère ajustable limite le poids que vous pouvez charger sur la barre. Les haltères hexagonaux sont des haltères de poids fixe disponibles en poids de 5 lb. incréments, entre 5 lb et 100 lb.

Avantages des haltères

Les haltères offrent une plus grande liberté de mouvement pour certains exercices. Considérons un banc presse à la poitrine. L'utilisation d'une barre limite votre amplitude de mouvement au mouvement de pression vertical, mais avec des haltères, vous pouvez également placer les poids au sommet du mouvement, ce qui augmente l'amplitude de mouvement. Les haltères hexagonaux sont pratiques si vous changez souvent de poids car vous n'avez pas à glisser les plaques de poids sur et en dehors. Les haltères vous permettent de travailler votre corps unilatéralement, un côté à la fois. Si votre biceps gauche est plus faible que votre droite, vous pouvez vous concentrer uniquement sur le côté gauche avec des haltères.

Avantages des haltères

Certains exercices, bien que vous puissiez les faire avec des haltères, sont conçus pour être exécutés avec une barre. Les haltérophiles de compétition, qui participent à deux exercices - le tirage au sort et le jeté en douceur - utilisent uniquement des haltères olympiques. Les haltères vous permettent de soulever plus de poids. Une barre à disques supporte plus de poids qu’un haltère et est plus sûre à utiliser avec des poids lourds, puisque vous contrôlez la barre avec deux mains, pas une seule..