Est-ce que le tapis de course ou l'elliptique est meilleur pour perdre du poids?

Le tapis roulant et les appareils d'entraînement elliptiques populaires sont largement disponibles dans les salles de sport et les clubs de remise en forme du pays. Les deux offrent un entraînement cardiovasculaire et attirent les amateurs de fitness de tous les âges. Les fabricants prétendent que le leur vous aide à perdre plus de poids. Lequel est le meilleur dépend de l'utilisateur.

Le tapis roulant

Le tapis de course fidèle, né il y a de nombreuses années, offre une surface en mouvement pour faire ce que les gens font naturellement, marcher. Certaines personnes l'utilisent aussi pour courir. Avec des vitesses variables, le tapis de course accueille le débutant jusqu’à l’expert. Les unités les plus avancées peuvent suivre votre fréquence cardiaque, assurer un entraînement par intervalles et vous indiquer votre distance parcourue, la durée et le nombre de calories que vous avez brûlées. Vous avez également la possibilité de tenir ou de marcher les mains libres et de marcher sur une pente.

L'elliptique

Le nouveau elliptique, l'elliptique, a rapidement gagné en popularité. Il vous procure un mouvement de pied glissant qui assure un contact constant avec la pédale. Il peut venir avec le même équipement électronique que le tapis roulant. Contrairement au tapis roulant, l’elliptique a deux barres mobiles qui impliquent le haut du corps dans la séance d’entraînement.

Des comparaisons

Les tapis roulants font beaucoup de bruit, à cause de leurs moteurs, alors que les elliptiques fonctionnent de manière mécanique, à l'exception de son système informatique. L'implication des bras sur le vélo elliptique fournit un peu plus d'aérobic. Les deux prennent la même quantité d'espace. L'elliptique supprime le stress des articulations en offrant un mouvement fluide sans soulever les jambes. En revanche, le tapis de course implique de la marche, une activité à faible impact mais toujours un peu plus douloureuse aux articulations. Il fournit cependant une foulée naturelle alors que l’elliptique prend en charge la coordination de nouveaux mouvements.

Preuve

Les personnes qui utilisent l'une ou l'autre de ces machines ne jurent que par leur efficacité. Ceux qui utilisent les deux aiment le changement de rythme. Selon HiltonHeadHealth.com, le tapis roulant brûle plus de calories. Un exerciseur pesant 180 lb qui effectue 45 minutes de travail sur chaque appareil brûle 441,8 calories sur l’elliptique et 675 calories sur le tapis roulant.

Conclusions

Bien qu'une personne puisse brûler plus de calories sur le tapis roulant que le vélo elliptique, d'autres facteurs entrent en ligne de compte dans les préférences personnelles. MSNBC.com rapporte que les personnes ayant des problèmes articulaires préfèrent l'elliptique pour sa conception sans impact. L'entraînement du haut et du bas du corps fait appel à certains plus que le nombre de calories brûlées. Selon MSNBC.com, les ventes d’elliptiques ont bondi de 27% en 2007. Les préférences personnelles dicteront en fin de compte la machine choisie par une personne. Le nombre de calories brûlées ne dit pas toute l'histoire. Les deux machines resteront populaires pendant longtemps. Certaines personnes aiment s'entraîner de manière croisée et alterneront entre les deux pour garder leur corps en suspens.