La machine de ski de piste nordique est-elle un bon entraînement?
La machine à ski NordicTrack est conçue pour imiter les mouvements de votre corps lorsque vous faites du ski de fond, un exercice largement considéré comme le meilleur entraînement cardiovasculaire disponible. Comme toute imitation, le NordicTrack ne fournit pas une récréation parfaite du cross-country. Que ce soit ou non un bon entraînement dépend de vos propres objectifs, capacités et limites.
Principes de base de NordicTrack
Il existe de nombreux modèles de machines de ski NordicTrack, mais ils fonctionnent tous sur le même concept de base. Vous posez vos pieds sur des plates-formes qui glissent d'avant en arrière sur des rails. Les poignées mobiles assurent à la fois l’équilibre et l’entraînement du haut du corps lorsque vous vous déplacez. Dans la plupart des modèles, vous pouvez régler la résistance des poignées et des poignées pour augmenter l'intensité de votre entraînement..
Calorie Burn
L'exercice cardiovasculaire brûle mieux les calories que l'entraînement en résistance, rapporte Ben Cohn, entraîneur en fitness basé dans l'Oregon. Étant donné que le ski de fond est un exercice cardiovasculaire puissant, il brûle de nombreuses calories. Une personne de 155 livres sur une machine à ski peut s'attendre à brûler environ 500 calories par heure. Étant donné que les personnes plus lourdes brûlent plus de calories dans la plupart des activités, une personne de 205 livres brûlera 650 calories dans le même entraînement tandis qu'une personne de 130 livres brûlera 410.
Renforcement musculaire
Le NordicTrack ne fournit pas la résistance élevée des poids libres ou un gymnase Universal, et n'est donc pas le meilleur choix pour la construction de muscles gros et forts. Cependant, la résistance des mouvements des bras et des jambes renforcera et tonifiera les muscles de votre corps de la tête aux pieds.
La flexibilité
La machine à ski NordicTrack est un unitasker, dit Cohn. Contrairement aux autres produits d’exercice à prix comparable, vos options d’exercice se limitent au ski plus rapide ou au ski plus lent. Pour ceux qui apprécient la variété dans leurs entraînements, ceci est un inconvénient des machines de ski NordicTrack..
sécurité
Les machines de ski NordicTrack sont dépourvues des pièces mobiles lourdes qui rendent les appareils de musculation et les gymnases à domicile plus dangereux. Cela signifie qu'ils sont plus sûrs que beaucoup d'autres produits d'exercices à domicile. Cependant, Cohn avertit que les clips de pied sur un NordicTrack les rendent légèrement plus dangereux que les tapis de course si vous perdez l'équilibre ou si vous êtes étourdi pendant l'entraînement..
Bons exercices physiques?
Que votre machine de ski NordicTrack soit ou non un bon entraînement dépend de vos objectifs. Si vous voulez une forte brûlure cardio, c'est l'une des meilleures disponibles. Si vous cherchez à pomper, ou pour un entraînement de circuit variable, il y a de meilleures options.
