La natation est-elle bonne pour la cellulite?

Vous pouvez détester votre apparence en maillot de bain, mais la natation est un bon moyen d'améliorer la cellulite indésirable. La cellulite est un problème courant chez les femmes et de nombreux traitements de spa coûteux promettent de bannir la cellulite pour toujours. La vérité, cependant, est que les remèdes "miracles" ne fonctionnent pas bien. Heureusement, l'exercice et une alimentation saine aident à brûler les graisses et à tonifier les muscles, réduisant ainsi la cellulite et améliorant votre apparence.

Femme nageant devant rampant dans la piscine (Image: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Les bases de la cellulite

Selon le American Council on Exercise, la cellulite est beaucoup plus répandue chez les femmes que chez les hommes, en partie parce que les tissus adipeux tendent à se fixer sur la hanche et la cuisse, où se produit habituellement la cellulite. Lorsque les dépôts graisseux se gonflent dans le dédale de tissu conjonctif en forme de peigne en nid d'abeille qui les sépare et les divise, le motif caractéristique «peau d'orange» apparaît. La cellulite augmente avec l'âge car votre peau perd son élasticité naturelle et laisse apparaître des bosses et des bosses..

Graisse brûlante

Le moyen le plus sûr de réduire la cellulite est de brûler la graisse qui la crée. Les exercices cardiovasculaires, tels que la natation, sont un bon moyen d’atteindre cet objectif. Selon USA Swimming, la natation est un entraînement d'endurance d'intensité faible à modérée. Votre corps brûle rapidement des glucides métabolisés lorsque vous faites des sprints ou des tours très rapides, mais puise dans les réserves de graisse lorsque l'oxygène est abondant et que votre rythme ralentit. Essayez de vous baigner dans la piscine pendant 30 minutes, cinq à sept jours par semaine..

Améliorer la circulation

L'un des avantages de la natation par rapport aux autres formes d'exercices cardiovasculaires est la pression de l'eau sur vos tissus. L'eau est plus dense que l'air et serre doucement vos membres pendant l'exercice, soulageant ainsi l'œdème ou l'enflure. Vous utilisez vos muscles des cuisses, des mollets et des fesses en natation, en particulier en brasse, et améliorez la circulation dans les zones sujettes à la cellulite. L'augmentation de la circulation sanguine améliore le teint et la santé de la peau et les muscles tonifiés lissent les zones où la cellulite existe toujours.

Natation et régime

La natation améliore votre santé et brûle des calories, mais le régime alimentaire joue un rôle important dans votre tentative de perdre du poids et la cellulite. Vous pouvez nager tout ce que vous voulez, mais si vous ne consommez pas un régime riche en calories et en calories, riche en aliments frais et en graisses saines. Une perte de poids progressive et régulière donne des résultats durables. Rappelez-vous également que pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Il faut dépenser ou réduire 3 500 calories pour perdre une livre. Réduire votre apport calorique de 500 par jour vous aidera à perdre une livre par semaine.

Considérations

Même si vous perdez beaucoup de poids, vous pouvez toujours avoir des problèmes de peau bosselée ou inégale. Être actif réduit le risque de développement de votre cellulite et aide à minimiser son impact lorsque vous développez le problème. Certains traitements, tels que les injections et les massages vigoureux, endommagent les tissus et causent plus de problèmes qu'ils n'en résolvent.