Est-ce que la natation est bonne pour la sciatique?
La sciatique est un terme souvent confondu avec un état médical réel. Cependant, la sciatique est le symptôme d'un trouble sous-jacent résultant de la compression du nerf sciatique, qui prend naissance dans votre colonne vertébrale et s'étend le long de l'arrière de vos jambes et jusque dans vos pieds. La natation peut être un exercice bénéfique pour soulager certains des symptômes de la douleur sciatique.
Symptômes de la sciatique
La douleur sciatique peut causer un certain nombre de symptômes, dont certains peuvent vous empêcher de bouger sans inconfort extrême. L'un des symptômes les plus facilement reconnaissables de la sciatique est une douleur lancinante ou irradiante qui commence dans le bas du dos et se déplace dans les fesses et le long de la jambe. D’autres symptômes incluent des picotements, des douleurs aiguës dans les hanches et les fesses, ou des sensations d’engourdissement dans l’une ou les deux cuisses ou dans d’autres régions du nerf sciatique, telles que les muscles du mollet ou les pieds..
Avantages de la natation pour la sciatique
Rester actif et mobile peut sembler être la dernière chose que vous souhaitiez faire lorsque vous souffrez de douleur sciatique, mais l'exercice peut être l'un des moyens les plus bénéfiques de soulager la douleur du nerf sciatique. Les exercices d'aérobic, tels que la natation, favorisent la libération des endorphines, des produits chimiques naturels qui soulagent la douleur, mais permettent également de réduire la douleur en réduisant la pression exercée sur les nerfs de la colonne vertébrale. La natation et d'autres formes d'exercices aquatiques favorisent une sensation d'apesanteur et de flottabilité qui contrecarre les effets de la gravité sur votre corps tout en renforçant vos muscles et en vous permettant de rester physiquement actif.
AVC à éviter
La natation est généralement une forme d'exercice sans danger et bénéfique pour soulager de nombreux symptômes de maux de dos chroniques et de douleurs du nerf sciatique. Cependant, selon le pharmacien et naturopathe James B. LaValle dans son livre "The Cox-2 Connection", vous voudrez peut-être éviter certains AVC, tels que le crawl overhead, la brasse et le coup de papillon, qui peuvent vous fatiguer le dos. Le coup le plus facile et le plus sûr pour les personnes souffrant de douleurs dorsales est le coup.
Attention
Bien que la douleur sciatique s'améliore souvent avec des techniques d'auto-soins spécifiques telles que l'exercice, les enveloppements froids ou chauds et les étirements, la natation n'est pas un traitement curatif pour la douleur sciatique. Des médicaments, une thérapie physique, des injections épidurales de stéroïdes et même une intervention chirurgicale peuvent parfois être nécessaires pour les cas plus graves de douleur du nerf sciatique. Consultez votre médecin avant de commencer à nager pour vous assurer qu'il s'agit d'un exercice sans danger pour votre condition..
