Gatorade est-il bon à boire après une séance d'entraînement?

Les boissons pour sportifs ont longtemps été utilisées pour compléter les athlètes pendant et après les exercices. Le Gatorade, à l'instar des autres boissons pour sportifs, contient des nutriments que l'eau ne fournit pas à l'organisme. Bien qu'il puisse être malsain lorsqu'il est consommé par des personnes inactives, boire Gatorade après de longues séances d'entraînement peut avoir des effets bénéfiques sur votre corps..

Un jogging sur un pont se repose tout en tenant une boisson sportive. (Image: vladans / iStock / Getty Images)

Effets de l'exercice

L'exercice consomme du carburant et des ressources stockées dans votre corps. Pour que votre corps fonctionne efficacement et en toute sécurité, remplacez ces ressources régulièrement pendant et après l'exercice. L'exercice nécessite de l'énergie pour alimenter votre charge de travail, qui provient des dépôts de graisse, des glucides et d'autres ressources de votre corps..

L'exercice crée également de la chaleur et incite votre corps à transpirer pour se refroidir. La transpiration entraîne une perte d'eau et de liquides et peut entraîner une déshydratation si elles ne sont pas remplacées. Sur de longues périodes d'exercice - 60 minutes ou plus - des électrolytes peuvent également être perdus.

Gatorade Avantages sociaux et prestations

Comme beaucoup d'autres boissons pour sportifs, Gatorade utilise des arômes et des sucres pour rendre la boisson plus attrayante pour le palais. Mais les sucres ne sont pas là simplement pour satisfaire: boire du Gatorade après une séance d’entraînement aide à augmenter les glucides et la glycémie de votre corps. Il remplace également les liquides perdus lors de la transpiration. Les boissons pour sportifs fournissent également des électrolytes, qui aident à réguler l'équilibre du pH de votre corps..

Utilisation

Les séances d'entraînement de moins de 60 minutes sont mieux servies en buvant de l'eau lorsque vous avez terminé plutôt qu'en buvant du sport. Buvez également de l'eau régulièrement pendant votre entraînement pour éviter la déshydratation. Pour les séances d’entraînement d’une heure ou plus, les boissons pour sportifs, comme le Gatorade, peuvent aider à reconstituer les fluides corporels tout en fournissant des sucres et des électrolytes pour augmenter votre niveau d’énergie. Visez 2 à 3 tasses de Gatorade, de l'eau ou une combinaison des deux pour chaque livre perdue pendant l'exercice.

Tendances récentes

Selon CBS News, une étude récente publiée dans le "Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice" a révélé que le lait au chocolat pourrait avoir de meilleurs avantages pour la récupération du corps après l'entraînement que le Gatorade et d'autres boissons pour sportifs. Cela est dû aux protéines présentes dans le lait, qui aident les muscles à récupérer, ainsi qu'au calcium, à la vitamine D et aux sucres. Cependant, l'étude était limitée et d'autres études sont nécessaires pour déterminer si le lait au chocolat est réellement supérieur au Gatorade..