Importance du yoga pour les étudiants

De la première année à la fin du collège, les étudiants peuvent avoir des jeunes de leur côté - mais cela ne signifie pas que leur vie est sans pression. Des heures par jour assis à un bureau ou à l'écran de l'ordinateur et plus d'heures à faire les devoirs obligent un jeune corps à se contracter. Les pressions sociales et familiales et, malheureusement, l'anxiété, les abus et l'intimidation font également des victimes. Tout cela contribue au même niveau de stress élevé qui a amené le monde des adultes à fréquenter les cours de yoga pour trouver le zen.

Les systèmes scolaires explorent le yoga comme moyen d'améliorer les performances scolaires. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Il n’est donc pas surprenant que les éducateurs soient de plus en plus intéressés à dispenser des cours de yoga à l’école. En fait, une étude réalisée en 2015 par la revue Advances in Mind / Body Medicine a révélé que le yoga était proposé dans 940 écoles des États-Unis. Que vous soyez étudiant ou parent, vous trouverez les avantages du yoga pour les étudiants très convaincants..

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Amélioration académique globale

Le stress est un obstacle majeur à la réussite scolaire, et il a été démontré que les pouvoirs du yoga en matière de soulagement du stress stimulaient les performances des étudiants. Une étude réalisée en 2009 par l'International Journal of Yoga sur 300 étudiants a examiné l'effet du yoga sur le niveau de stress des étudiants adolescents. Après sept semaines de pratique des asanas, des exercices de respiration et de la méditation, les étudiants ont enregistré des niveaux de stress inférieurs et une performance scolaire supérieure. Une étude réalisée en 2015 dans la revue Médecine complémentaire et fondée sur des preuves scientifiques menée auprès de 95 lycéens a révélé que le yoga était supérieur aux cours d'éducation physique habituels pour ce qui est de la protection contre une dérapage de la moyenne cumulative au cours de l'année scolaire..

Il a été démontré que les étudiants qui pratiquaient le yoga avaient de meilleurs scores de mémoire et une meilleure concentration. (Image: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Mémoire améliorée

Il a été démontré que le yoga améliorait la mémoire des adultes et des enfants, un avantage qui semblerait certain d’améliorer les performances scolaires. Dans une étude réalisée en 2003 dans la revue indienne de physiologie et de pharmacologie, 30 enfants ont été divisés en trois groupes: camp de yoga, camp de beaux-arts ou groupe témoin. Le groupe de yoga s'est entraîné dans les asanas, les exercices de respiration, la méditation et les rituels de purification pendant 10 jours. Le résultat a été une amélioration de 43% des résultats des tests de mémoire spatiale dans le groupe de yoga. (En comparaison, les groupes d'arts plastiques et de contrôle n'ont montré aucun changement.) Dans une autre étude de la revue Pediatric Physical Therapy, 108 écoliers ont été divisés en 4 groupes, chacun pratiquant un style différent de pranayama (exercices de respiration). Chacun des quatre groupes a vu ses scores de mémoire spatiale s'améliorer en moyenne de 84%.

Portée d'attention améliorée

Contrôler l’attention est un défi pour les enfants, en partie parce que les lobes frontaux du cerveau, qui contrôlent le pouvoir de l’attention, mûrissent plus tard que d’autres fonctions. Le yoga requiert de l'attention, ce qui peut constituer un défi pour les jeunes yogis, mais il a également été constaté qu'il améliorait la capacité de contrôler l'attention, même chez les enfants hyperactifs. En fait, les études sur le yoga en tant que palliatif pour le TDAH ont été prometteuses dans tous les domaines. Dans plusieurs études examinées par la revue Psychiatry, les enfants atteints de TDAH ont présenté une diminution des symptômes et, dans certains cas, ont pu réduire les doses de médicaments..

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