Je me sens étourdi après mes séances d'entraînement

Vous pousser lorsque vous faites de l'exercice peut vous aider à voir les résultats que vous souhaitez. Mais parfois, surexciter soi-même, ne pas rester hydraté ou s’exercer à la chaleur peut entraîner de graves répercussions, en particulier si votre entraînement vous donne le vertige, la nausée ou l’évanouissement. En comprenant vos facteurs de risque pour vous sentir étourdi après une séance d’entraînement, vous pouvez éviter que cette sensation ne gâche une bonne séance au gymnase. Cependant, si les symptômes persistent, consultez votre médecin..

Un coureur se penche. (Image: m-gucci / iStock / Getty Images)

Causes du vertige

Les étourdissements après une séance d’entraînement peuvent avoir diverses causes. L’une des causes courantes de malaise après une séance d’entraînement est tout simplement la surmenage. Pousser votre corps trop fort peut amener votre cœur à travailler trop fort et à ne pas recevoir assez de sang à la tête. Vous pouvez également vous sentir étourdi si vous n'avez pas hydraté votre corps pendant l'exercice ou si vous avez fait de l'exercice sous la chaleur. Dans le cadre de la réaction de refroidissement, les vaisseaux sanguins de tout votre corps se dilatent. La dilatation des vaisseaux sanguins dans votre cerveau peut entraîner des vertiges. Les étourdissements peuvent également résulter d'exercices physiques exercés sur une machine à mouvements continus, telle qu'un elliptique ou un tapis roulant. En descendant de la machine, vous pouvez ressentir des vertiges ou la sensation d'être toujours en mouvement lorsque vous vous êtes arrêté..

Facteurs de risque

Lorsque vous consultez votre professionnel de la santé au sujet de vos vertiges post-entraînement, il évaluera probablement vos facteurs de risque pour déterminer la cause de vos vertiges. L'excès de poids ou la perte de forme peuvent provoquer des vertiges, tout comme l'exercice dans des environnements chauds, la déshydratation et le vertige paroxystique chronique bénin de la position..

Traitements contre le vertige

Si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice, arrêtez immédiatement. Continuer à faire de l'exercice tout en se sentant faible pourrait entraîner des trébuchements, des chutes et des blessures. Prendre une pause. Vous trouverez peut-être utile de vous asseoir la tête entre vos genoux pour rétablir le flux sanguin dans la tête. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous vous entraînez sur une machine, tenez-vous bien aux rails et ralentissez votre cadence jusqu'à ce que vous puissiez descendre en toute sécurité. Si vous êtes étourdi, attendez que le sentiment disparaisse avant d'essayer de conduire..

Prévention des vertiges

Prévenir les étourdissements peut vous aider à éviter une séance d’entraînement écourtée ou une récupération plus longue que nécessaire. En permettant à votre corps de se réchauffer comme il convient à un exercice intense, vous donnez à votre cœur le temps de s’adapter à l’évolution du besoin de sang dans vos muscles. Une bonne hydratation - à raison de 7 à 10 onces pour toutes les 10 à 20 minutes d’exercice - et l’exercice à l’intérieur quand il fait plus de 90 degrés Celsius peut vous aider à éviter les vertiges causés par la chaleur et la déshydratation. Enfin, si vous avez constamment des problèmes de vertige positionnel paroxystique bénin, discutez avec votre médecin d’exercices susceptibles d’améliorer votre équilibre et faites de l’exercice avec un ami qui peut vous aider en cas d’étourdissement..