Je suis toujours affamé à 40 semaines de grossesse

Votre corps a besoin de 200 calories supplémentaires par jour au cours de la 40e semaine de grossesse. Cela vous laisse souvent constamment faim le jour et la nuit. Parce que la faim constante est inconfortable et conduit parfois à des nausées si vous laissez votre estomac se vider, il est impératif de comprendre comment satisfaire votre faim durant la dernière semaine de grossesse..

Mangez des mini-repas tout au long de la journée pour calmer la faim. (Image: kzenon / iStock / Getty Images)

Origines

Votre appétit augmente au cours du dernier trimestre de votre grossesse car votre bébé a besoin de plus de calories et de plus de nourriture pour terminer sa croissance et son développement. Ceci est particulièrement pertinent si vous ne prenez pas beaucoup de poids au cours des deux premiers trimestres de votre grossesse et que votre corps a du mal à rattraper son retard. Votre corps envoie également des signaux de faim pour calmer les nausées qui surviennent à la fin de la grossesse à la suite de la pression de votre bébé et de votre utérus contre votre estomac..

La gestion

Séparez vos repas en cinq ou six petits repas tout au long de la journée. De cette façon, vous vous sentirez continuellement rassasié sans être trop rembourré, ce qui est particulièrement facile à sentir quand il y a tellement d'espace limité dans votre ventre. Mangez des collations, des repas et des boissons nutritives pour vous rassasier plus longtemps. Prenez une collation saine et légère, comme des fruits séchés, des fruits frais, du fromage cottage ou un œuf dur entre les repas, en cas de faim.

Ce qu'il faut éviter

Même si vous mourez de faim, évitez les aliments riches en calories, gras, acides, épicés ou nutritionnellement vides. Bien que ces types d'aliments puissent satisfaire temporairement votre faim ou augmenter votre taux de sucre dans le sang, les effets disparaîtront rapidement et vous donneront une sensation de faim. En outre, de tels aliments conduisent souvent à une indigestion et à une prise de poids malsaine, ce qui est potentiellement dangereux pour vous et votre bébé..

Remarques

Certains aliments, tels que le poisson, les bananes et la dinde, contiennent un acide aminé appelé tryptophane. Satisfaire votre faim en mangeant des aliments riches en tryptophane favorise le sommeil et pourrait vous aider à mieux vous reposer pendant la sieste et le coucher, même au cours de la dernière semaine de grossesse inconfortable. Si vous ne pouvez pas contrôler votre faim, gardez toujours des aliments sains chez vous. Manger une pastèque entière est beaucoup plus sain qu'un sac entier de croustilles.